Kategorie

Populární Příspěvky

1 Myokarditida
Charakteristická 3 pozitivní krevní skupina
2 Embolie
Pooperační rehabilitace pro různé operace
3 Myokarditida
Mildronate (Meldonium - tablety, tobolky, sirup, injekce) - indikace, návod k použití, analogy, recenze, cena
4 Tachykardie
Jak rychle vystřízlivit osobu před alkoholem
5 Embolie
ALT a AST pro hepatitidu
Image
Hlavní // Leukémie

Jakou dietu dodržovat pro 1 pozitivní krevní typ při hubnutí?


Problém nadváhy se v poslední době stal obzvláště důležitým. Nadváha může vést k vážným zdravotním problémům. Nesprávná strava, neustálý stres, špatné návyky a poruchy spánku mohou vést ke skutečnosti, že kilogramy člověka se rychle zvyšují.

Existuje mnoho způsobů, jak dostat své tělo do formy a zhubnout. Abychom zhubli, nemusíte se v tělocvičně vyčerpávat celé hodiny, vzdát se svých oblíbených jídel a tím způsobit sami sobě ještě větší stres a poškození..

Co potřebujete vědět o stravě pro 1 krevní skupinu?

  • Vědci společně s lékaři vyvinuli jedinečnou metodu, která pomůže zbavit se dalších liber, zlepšit celkovou pohodu. Krvná strava nejenže pomáhá rychle a efektivně se formovat, ale také pomáhá obnovit celkové zdraví, protože se vyvíjí individuálně.
  • Američtí vědci zjistili, že potraviny mohou mít prospěšný, nepříznivý a neutrální účinek, který může přímo ovlivnit tělesnou hmotnost a celkový stav člověka. Strava pro 1 krevní skupinu tedy znamená odmítnutí určitých potravin, které jsou pro organismus toxické a špatně stravitelné. S výjimkou „špatných“ produktů dochází k procesu hubnutí u člověka. Hlavní podmínkou takové stravy je, že ve stravě jsou přítomny pouze produkty, které mají pozitivní vliv na lidské tělo.
  • U první pozitivní krevní skupiny se zpravidla doporučuje vytvořit menu založené na jedné z bílkovinných diet, ale pouze těch, které zahrnují konzumaci velkého množství ryb a jakéhokoli masa jiného než vepřového. U této krevní skupiny jsou masné výrobky dobře vstřebávány, ale i v takových případech někdy dochází ke komplikacím..

Tito lidé mají nízkou úroveň přizpůsobení se novým výrobkům, mezi hlavní problémy, se kterými se mohou setkat, patří:

  • nadměrná aktivita imunitního systému, vedoucí k alergickým reakcím;
  • vývoj peptických vředů;
  • zvýšená kyselost v zažívacím traktu.

Jak dodržovat dietu?

  • Hlavní rys při aplikaci stravy pro 1. krevní skupinu lze přičíst neustálému používání masných výrobků, jako je jehněčí, hovězí a různé druhy drůbeže. Výrobky by měly obsahovat velké množství bílkovin, které dodávají energii a zvyšují lidskou výkonnost.
  • Bohužel takové bílkovinné produkty, jako jsou sýry různých odrůd, jogurt, tvaroh a zakysaná smetana, vejce a mléko, nemohou maso zcela nahradit. Lidé s první krevní skupinou se přizpůsobují změnám ve stravě rychleji než ostatní. Existují určitá pravidla, která je třeba dodržovat, aby dieta prospívala..
  • Především by denní menu mělo být rozděleno do pěti recepcí, aby byly rovnoměrně distribuovány po celý den. Celý průběh stravy je rozdělen do dvou fází, v první fázi dochází k přímému procesu hubnutí v období, kdy musíte pít pouze nápoje a výrobky, které jsou prospěšné pro lidi s první krevní skupinou s pozitivním rhesus.
  • Ve druhé fázi, poté, co většina hmotnosti zmizela, lze do stravy přidat produkty související s neutrálními látkami. I přes to, že první týden nebude snadný, se po čase tělo přizpůsobí takové stravě a v budoucnu bude optimalizováno na nové menu. Nakonec by se dieta takové stravy měla stát způsobem života.

Co udělat dietu efektivní?

Aby byla strava pro 1 krevní skupinu účinnější, doporučuje se dodržovat následující pravidla:

  • Ve stravě by měly být obsaženy bílkoviny a bílkoviny, maso a mořské plody..
  • Zvláštní pozornost by měla být věnována obilovinám, zejména pšeničným, ovesným a moukovým výrobkům - tyto výrobky by měly být z nabídky vyloučeny, zatímco luštěniny a pohanka jsou povoleny.
  • Budete muset odmítnout zelí, ale to neplatí pro brokolici a květák, měli byste také vyloučit kukuřici, konzervované potraviny, nakládané výrobky a horké omáčky..
  • Z nápojů by měly být upřednostňovány tinktury a bylinné čaje, valeriánské infuze a zelený čaj, povoleno malé množství červeného vína;
  • Mořské řasy, mořské plody, produkty obsahující jód - to vše by mělo být ve stravě.
  • Během stravy můžete používat vitamínové komplexy založené na vitamínu B, manganu, jodu, draslíku a vápníku.
  • Aby byla strava účinnější, je nutné stimulovat hormon, jako je štítná žláza, proto je nutné jíst více ředkviček, tuřín, ředkviček, celeru a mrkve..

Dietní výrobky

Povoleno

Lidé, kteří mají 1 krevní skupinu, si vytvářejí stravu z produktů, které udržují normální hmotnost, a tělo v dobrém stavu.

Mezi hlavní produkty obsažené ve stravě patří:

  • jakékoli maso kromě vepřového masa;
  • potraviny obsahující velké množství jodu;
  • řasy a řasy;
  • vejce
  • brokolice;
  • ananas
  • mléčné produkty;
  • játra;
  • fíky;
  • pohanková kaše;
  • greeny, hlávkový salát, špenát;
  • nekyselé ovoce a zelenina;
  • obyčejná sůl bude muset být nahrazena jodizovanou;
  • dýňová semínka;
  • vitamin B, mangan, vitamin K, pankreatické enzymy;
  • nápojů povoleno zelený, mátový, zázvorový a lípový čaj, šípkové tinktury, valeriány, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, jakož i ovocné nápoje.

Můžete vytvořit nabídku kombinací produktů na vlastní pěst. Pokud mluvíme o alkoholických nápojích, pak samozřejmě nejsou vítáni, ale v malém množství je povoleno použití bílých a červených ovcí.

Což se vyplatí vzdát

Než začnete sestavovat jídelní lístek během diety, musíte se seznámit s produkty, které mohou poškodit zdraví a zablokovat úbytek hmotnosti člověka..

Mezi tyto škodlivé produkty patří:

  • brambory;
  • Bílé zelí;
  • cukr;
  • majonéza a kečup;
  • kukuřice a pečivo z kukuřice a pšeničné mouky;
  • zmrzlina;
  • pšeničná kaše;
  • luštěniny;
  • sýr, tvaroh a sladké tvarohové koláče;
  • meloun, avokádo, olivy, citrusové plody;
  • rohlíky, hranolky, sušenky a koláče;
  • z nápojů budete muset vyloučit kávu, alkohol, horkou čokoládu, nálev sena a echinacey;
  • kukuřice a arašídové máslo.

Tyto produkty nejen zhoršují pohodu člověka, ucpávají trávicí trakt struskou, ale také zpomalují proces hubnutí..

Pro zvýšení účinnosti procesu hubnutí souběžně s dietou je vhodné sledovat příjem kalorií a provádět alespoň minimální fyzická cvičení.

Ukázkové menu týdne

Týdenní menu pro 1 krevní skupinu je co nejvíce vyváženo pro ženy a muže a zahrnuje všechny potřebné minerály, vitamíny a stopové prvky nezbytné pro normální fungování těla. V tomto případě člověk zhubne.

Příklad nabídky v tabulce, který lze podle vašeho uvážení změnit, je následující:

Den v týdnuJídelní lístek
pondělíSnídaně: pohanková kaše, sójové mléko, sýr, šípková tinktura.

Druhá snídaně: jablko nebo plátky.

Oběd: hovězí steak, brokolice a mrkvový salát s olivovým olejem.

Oběd: hrst vlašských ořechů.

Večeře: vařená fileta z makrely, greeny.

úterýSnídaně: ječmenová kaše, 2 vařená vejce, tinktura šípkové.

Druhá snídaně: fíky a třešně.

Oběd: grilovaná zelenina s jehněčím, špenátem a salátem z červené řepy.

Oběd: Vlašské ořechy.

Večeře: pečená ryba s citronovou omáčkou, salát z červené řepy.

středaSnídaně: sójový sýr, žitný chléb a 2 vařená vejce.

Druhá snídaně: dýňová semínka a salát z mořských řas.

Oběd: telecí s fazolemi a artyčokovým salátem z Jeruzaléma.

Oběd: ananasová nebo třešňová šťáva.

Večeře: pečená šťuka, zelený bylinkový salát.

ČtvrtekSnídaně: ječmenová kaše a sójové mléko, šípkový vývar.

Druhá snídaně: švestka a švestka.

Oběd: pečený krůtí řízek s švestkami, dušená dýně, zelenina.

Oběd: Vlašské ořechy.

Večeře: smažený filet z halibuta a sladký bramborový salát s chřestem.

pátekSnídaně: rýžová kaše s polovinou grapefruitu a šípkovým nápojem.

Oběd: hrozny nebo tomel.

Oběd: dušená játra se zeleninou.

Oběd: Vlašské ořechy.

Večeře: sledě obecného a čerstvý zeleninový salát.

sobotaSnídaně: žitný chléb se sojovou omáčkou a 2 broskvemi.

Druhá snídaně: rajče nebo mrkev čerstvé.

Oběd: dušené hovězí srdce se zeleninou, kedlubny a zeleným salátem.

Oběd: slunečnicová nebo mandlová semínka.

Večeře: pečený štikozubec s vařeným mladým hráškem, ředkvičky s bylinkami a okurkami.

NeděleSnídaně: 2 vejce se sojovým sýrem a žitným chlebem, lipový čaj.

Oběd: Kiwi nebo granátové jablko.

Oběd: hovězí karbanátky s cuketovým pyré a salátem.

Oběd: Lískový ořech.

Večeře: dušená treska, červená řepa a salát.

Zajímavé recepty

Navzdory skutečnosti, že na první pohled se může příprava dietních jídel zdát komplikovaná - není tomu tak. Vše je připraveno celkem jednoduše a rychle. Zvažte několik z nich.

Minestrone

Základní ingredience:

  • Rajčata - 4 ks..
  • Rýže - 100 g.
  • Sušený hrášek - 200 g.
  • Cuketa - 2 ks..
  • Cibule, mrkev - 1 ks..
  • Zelí - ½ ks.
  • Fazole - 200 g.
  • Olivový olej - 3 lžíce. l.
  • Voda - 2,5 litru
  • Koření podle chuti.

Postup vaření:

  • Pro vaření nakrájejte zelí, jemně nasekejte cukety, mrkev a rajčata.
  • Smažte cibuli v olivovém oleji.
  • Vložte zeleninu do vroucí vody a nechte jednu hodinu vařit..
  • Po chvíli přidejte do vývaru rýži a hrášek.
  • Vařte, dokud se nevaří.

Pečené jehněčí s švestkami

Základní ingredience:

  • Jehněčí - 500 g.
  • Mrkev - 1 ks..
  • Sušené švestky - 200 g.
  • Rozinky - 100 g.
  • Sůl, pepř podle chuti.

Postup vaření:

  • Do masa vsuňte sůl a pepř, udělejte malé kousky a vložte do nich malé kousky mrkve.
  • Na fólii pokládejte dobře umyté prořezané maso a rozinky..
  • Poté fólii pevně zabalte a odešlete ji do trouby předehřáté na 160 ° C po dobu 60 minut.

Pečená jablka

Základní ingredience:

  • Velká jablka - 4 ks..
  • Rozinky - 200 g.
  • Máslo - 90 g.
  • Cukr - 4 lžičky.
  • Vlašské ořechy a kmín.

Postup vaření:

  • Jablka umyjte a jádra je.
  • Umístěte na plech.
  • V oddělené nádobě smíchejte rozinky, kmín, cukr a nalijte trochu citronové šťávy.
  • Výsledná hmota se vloží do středu jablek a umístí se do trouby předehřáté na 180 ° C na hodinu.

Existuje mnoho možností pro stravování a každá z nich může ovlivnit lidi různými způsoby..

Například jedna osoba je schopna zhubnout až 10 kg váhy pozorováním určité stravy, když jiná osoba má hubnutí jen 1 až 2 kg. Za prvé, takové výsledky závisí na skutečnosti, že lidské tělo reaguje na omezení potravin jinak..

V některých případech se při použití stejných potravin může jedna osoba zlepšit a druhá zhubnout, a to vše je důsledkem genetiky.

Strava pro 1 krevní skupinu

Lidé s 1 krevní skupinou v tomto systému se nazývají Lovci. Tvrdí se, že tato skupina vznikla dříve než ostatní, v době, kdy lov byl hlavním způsobem získávání potravy..

"Lovci" mají silnou imunitu a aktivní trávicí trakt, ale tito lidé nesnášejí nutriční experimenty. Doporučuje se jíst více bílkovin a snižovat obsah uhlohydrátů..

Hlavním problémem lidí s 1 krevní skupinou je nízká rychlost metabolismu, která přispívá k přibývání na váze, a proto při hubnutí musíte vyvinout veškeré úsilí k „rozptýlení“. Pokud je účelem stravování hubnutí, je třeba vyloučit ze stravy: většina luštěnin, protože blokují tvorbu inzulínu; zelí a oves - mírně snižují produkci hormonů štítné žlázy. Zvýšení množství mořských plodů, bylin, řas a jodované soli spotřebovává stimulaci produkce hormonů štítné žlázy. Červené maso a játra také zvyšují rychlost metabolismu.

V prvních týdnech stravy se doporučuje vypočítat denní obsah kalorií v nabídce a ujistit se, že je v rozmezí 1500 - 1800 kcal - tento rozsah je optimální pro bezpečné hubnutí..

Pravidla stravy pro 1 krevní skupinu:

  • mořské plody je dobré jíst s řasami, protože obsahují hodně jódu;
  • užívejte vitamínové minerální přípravky, které zahrnují vitaminy skupin B a K, vápník, mangan a jód;
  • doprovázet stravu vysokou fyzickou aktivitou. Vhodná varianta - lyžování, plavání, aerobik nebo jogging.

Výhody stravy pro 1 krevní skupinu

Strava zajišťuje celkové zlepšení zdraví, normalizaci metabolických procesů. Velké množství bílkovin ve stravě přispívá ke ztrátě tukové hmoty, nikoli svalové hmoty.

Široká škála produktů vám umožňuje vytvořit menu v souladu s individuálními preferencemi, absence přísných omezení množství jídla - abyste se vyhnuli bolestivému hladu, což snižuje pravděpodobnost poruchy.

Nevýhody a kontraindikace stravy pro 1 krevní skupinu

Absence tvrdého menu může vést ke vzhledu a následně ke zvýšení počtu poruch stravy a nakonec k jejímu ukončení. Vytvoření vyváženého menu vyžaduje promyšlený a odpovědný přístup, i když tento proces je po získání zkušeností výrazně zjednodušen.

Strava je přísně kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin a dysfunkcí štítné žlázy..

Lidé s chronickými onemocněními musí před zahájením diety konzultovat lékaře.

Jaké produkty jsou povoleny?

Seznam povolených produktů:

  • maso: jehněčí, hovězí, telecí, zvěřina, byvolí maso;
  • vnitřnosti: srdce, játra;
  • ryby: štika, treska, makrela, sledě, jeseter, losos, mořský jazyk, mečoun obecný, modřín, halibut, okoun, štikozubec, sardinka;
  • zelenina: artyčoky, sladké brambory, topinambury, brokolice, kedlubny, feferonky, listová zelenina, bílé cibule, žlutá, španělská, pórek, mangold, petržel, petržel, křen, česnek;
  • ovoce: fíky, švestky, švestky;
  • žitný chléb v malém množství;
  • vlašské ořechy, dýňová semínka;
  • koření: zázvor, kajenský pepř, kurkuma, kari;
  • olivový olej;
  • šťávy: mrkev, švestka, třešně, ananas;
  • bylinné čaje z máty, lípy, pampelišky, pískavice, moruše, chmele, divoké růže;
  • sodové nápoje.
  • maso: králík, kuře, krůta, koroptev, křepelka, bažant, kachňata;
  • vejce
  • ryby a mořské plody: beluga, ančovičky, platýs, kapr, páchnoucí, mořský okoun, treska jednoskvrnná, úhoř, mušle, chobotnice, kraby, raky, ústřice, krevety, hřebenatky, útesy;
  • mléčné výrobky: domácí sýr vyrobený z kravského, ovčího a kozího mléka, mozzarella, feta, sýr feta;
  • tuky a oleje: máslo, slunečnicový olej, sojový olej;
  • sójové mléko, tofu;
  • piniové oříšky, mandle, lískové ořechy, pekanové ořechy, sezamová semínka, slunečnicová semínka, kaštany;
  • luštěniny: zelený hrášek, zelené fazole, bílé a lima fazole, červené sójové boby, červené a černé fazole, cizrna;
  • zelenina: rutabaga, daikon, žluté a zelené papriky, jalapeňos, řeřicha, šalotka, olivy, okurky, ředkvičky, celer, rajčata, dýně, cuketa;
  • houby;
  • ovoce a bobule: meruňky, nektarinky, broskve, melouny, ananas, banány, jahody, třešně, hrozny (a rozinky), granátová jablka, grapefruity, hrušky, jablka, melouny, kiwi, maliny, rybíz, brusinky, citrony, limety, mango, papája, data, tomel;
  • obiloviny: pohanka, rýže, ječmen, špalda (špalda), pšeničný chléb, rýže, sója, celozrnné pečivo;
  • šťávy: meruňka, bříza, granátové jablko, grapefruit, brusinka, mrkev, okurka, celer, rajče;
  • koření: bazalka, anýz, bergamot, hořčice, hřebíček, nové koření, kardamom, bobkový list, koriandr, majoránka, paprika, kmín, tymián, pikantní, šalvěj, šafrán, estragon;
  • med, čokoláda, javorový sirup;
  • koření: hořčice, majonéza, sójová omáčka;
  • bylinné čaje z hloh, valeriánu, verbeny, pupenů břízy, bazalky, ženšenu, dubové kůry, catnip, řebříčku, heřmánku;
  • jiné nápoje: zelený čaj, přírodní hroznové víno, pivo.

Jaké produkty jsou zakázány?

  • maso: vepřové maso, husa;
  • ryby a mořské plody: štika, sumec, chobotnice, kaviár, všechny uzené a solené ryby;
  • mléčné výrobky: jogurt, kefír, podmáslí, kravské a kozí mléko, tvrdý sýr, tavený sýr, syrovátka;
  • oleje a tuky: arašídy, bavlníkový olej, kukuřičný olej;
  • zelenina: Pekingské zelí, květák, bílé zelí, avokádo, lilek, brambory, olivy, rebarbora;
  • ovoce: pomeranče, mandarinky, ostružiny, jahody, kokosy;
  • obiloviny: kukuřice, oves, pšenice, žito, moučné výrobky, zejména pečivo;
  • mák, kešu, pistácie, arašídy;
  • luštěniny: fazole (kromě bílé, luštěniny a limsky), čočka;
  • omáčky a marinády pro průmyslovou výrobu;
  • džusy pomeranč, jablko, zelí;
  • koření: všechny druhy octa, vanilky, skořice, muškátového oříšku, bílého a černého pepře;
  • bylinné čaje z třezalky tečkované, senna, hořec, jetel červený, kukuřičné stigmy, lopuchu, podběl, pastýřská kabelka, echinacea:
  • jiné nápoje: jablečný mošt, lihoviny, káva, černý čaj.

Ti, kteří dodržují dietu na hubnutí, by se měli vzdát cukru, všech citrusů a fazolí.

Dietní menu pro 1 krevní skupinu

Vzorek dietního menu pro 1 krevní skupinu po dobu 2 dnů:

Snídaně: salát z hrušek, banánů, červené jablko a hroznů.

Druhá snídaně: plátek žitného chleba s paprikou lecho.

Oběd: pečený pstruh se zeleninou, zelený čaj.

Občerstvení: hrst vlašských ořechů.

Večeře: mořské řasy a krevety salát.

Snídaně: žitný chléb s plátkem masa, máta peprná.

Oběd: výběr jakéhokoli ovoce.

Oběd: hovězí kotlety, pečená zelenina.

Občerstvení: zeleninový salát s bylinkami.

Večeře: rybí koláče, zázvorový čaj.

Užitečné tipy

Tip 1: Pokud je nadváha významná, základem nabídky by měla být čerstvá zelenina a vařené nebo pečené maso, počet ovoce a ořechů by měl být snížen.

Tip 2: v prvních několika týdnech diety se doporučuje spočítat denní obsah kalorií v nabídce a ujistit se, že je v rozmezí 1500 - 1800 kcal - tento rozsah je optimální pro bezpečné hubnutí.

Strava pro 1. krevní skupinu je převážně bílkovina, i když je povoleno malé množství uhlohydrátů. Pro hubnutí se do stravy zavádějí produkty, které stimulují produkci hormonů štítné žlázy..

Výživa a zdravé potraviny pro první krevní skupinu - přehled výzkumu

Lidé, kteří používají stejné produkty, někdy dostanou opačný výsledek. Někdo zhubne, zatímco někdo stále přibírá na váze. Podle amerických vědců jde o genetiku.

Ukazuje se, v závislosti na tom, jaký typ krve má člověk (a je to kvůli naší vzdálené historii), projevují se jeho stravovací preference, pohodu a užitečnost jedeného jídla.

Krvná strava je relativně mladý jev, který vstoupil do života lidí na samém konci 20. století. Tento energetický systém si však rychle získal velkou popularitu mezi mnoha tisíci jeho následovníků..

Co se tedy doporučuje jíst u lidí s 1 krevní skupinou a existují nějaké studie potvrzující účinnost takové techniky?

Co říká výzkum?

Existující vědecké studie zatím nemohou potvrdit účinnost tohoto výživového systému D´Adamo.

V jedné velké studii bylo 1 455 dospělých krmeno podle doporučení pro krevní skupinu 1, což mělo skutečně pozitivní vliv na jejich zdraví. Tento účinek však byl pozorován u lidí se všemi typy krve, nejen u těch prvních.

Pravděpodobně zlepšení zdraví bylo způsobeno tím, že účastníci prostě začali jíst zdravější jídlo než dříve. Koneckonců, bez ohledu na krevní typ, se technika D'Adamo zaměřuje na přírodní a zdravé produkty, na rozdíl od takzvané „západní stravy“, která sestává z rafinovaného cukru, rychlého občerstvení a trans-tuků.

Účinnost tohoto energetického systému nepotvrdila ani jiná rozsáhlá revizní studie z roku 2013..

Podstata metodologie

Techniku ​​„krvavé“ úpravy hmotnosti vyvinul ve 20. století americký naturopatický lékař Peter D'Adamo na základě výzkumu svého otce. Dokázal, že lidé absorbují jídlo různými způsoby v závislosti na krevní skupině..

Krevní skupiny podle tohoto konceptu určují podobnost a odlišnost lidí, jejich emoční vlastnosti a tendenci k určitým nemocem. Jídlo dává tělu různé prvky, zejména lecitiny, a různé krevní skupiny je „potkávají“ různými způsoby: střetávají se nebo radostně pozdravují.

Pokud je struktura lecitinů a krevních skupin vůči sobě nepřátelská, jídlo se špatně vstřebává a vyskytují se poruchy. Výběr správných produktů je proto základem pohody a výkonu..

Koncept D'Adamo je založen na tvrzení, že ke vzniku krevních typů došlo v souladu s dobou lidského vývoje. V každém období v potravě lidí převládala určitá jídla a právě oni jsou příznivci pro zástupce různých skupin.

Existují produkty, které při konzumaci způsobují, že se osoba s určitým krevním typem cítí skvěle jak psychicky, tak fyzicky. Od ostatních upadá do deprese, cítí nepohodlí a nespokojenost se životem. Pro každou krevní skupinu byly produkty rozděleny do 3 tříd:

  1. Užitečný. Léčí tělo, posilují imunitu, normalizují metabolismus, podporují hubnutí, protože všechny užitečné a potřebné látky z nich jsou absorbovány v co největší míře..
  2. Škodlivé nebo „těžké“. Je obtížné je strávit u osoby s určitou krevní skupinou, mají toxický účinek, přispívají k hromadění tuků a přírůstku hmotnosti.
  3. Neutrální Neposkytují hmatatelné výhody, ale také neubližují, pokud jsou používány s moderováním. Pomozte diverzifikovat stravu.

Popularita stravy podle krevního typu je založena na její účinnosti a také na skutečnosti, že nemusíte počítat kalorií a gramy a výrazně omezujete stravu. Není důležité množství, které se snědlo, ale co přesně se snědlo.

Zásady výživy krevních skupin zahrnují následující body:

  1. Rozdělení lidí podle typu. Jedná se o 1, 2, 3, 4 krevní skupiny.
  2. Jídlo podle typu. Potraviny, které jsou užitečné a schválené pro jeden typ člověka, mohou být pro druhého škodlivé..
  3. Vhodná fyzická aktivita. Jednotlivé charakteristiky skupin také znamenají odlišnou fyzickou aktivitu..
  4. Užívání doplňků stravy. Vzhledem k tomu, že některá jídla spadají do kategorie zakázaných, tělo ztrácí některé prvky: minerály, vitamíny a další. Z tohoto důvodu je třeba kromě stravy přijímat i některé vitamíny a minerály..

Co je faktor Rh??

Četné studie v oboru dietetiky prokazují, že faktor Rh nemá žádný vliv na stravitelnost potravin. Výběr produktů, nabídek a nutričních doporučení bude tedy stejný pro první pozitivní a první negativní krevní skupiny.

Tabulka produktů

Doporučujeme vám, abyste se seznámili s níže uvedenou tabulkou..

Užitečný

Skupina 1 je nejběžnější a zároveň nejstarší. Předpokládá se, že původně vlastnili všichni lidé, kteří se objevili na Zemi. Ostatní skupiny tehdy neexistovaly. Jídlo starověkých lidí bylo získáno hlavně lovem a dědictví majitelů skupiny 1 se milovalo v masném jídle.

Masná strava a omezené používání obilovin a zeleniny pozitivně ovlivňují představitele první skupiny dnes. Některé potraviny čistí tělo toxinů, které si vybraly tukovou tkáň, a obohacují tělo esenciálními látkami..

Lidé ve skupině 1 jsou aktivní a účelní, preferují intenzivní fyzickou aktivitu. Jsou to vítězové. Základem jejich výživového systému by měl být protein. Při vyvážené stravě tito lidé rychle dosahují svých cílů, ale nerovnováha je plná zánětu.

Pro obnovení zdraví a hubnutí se doporučuje, aby zástupci „lovců“ zahrnuli do stravy:

  1. Artyčoky, kapusta, špenát a brokolice. Regulují trávicí proces a pomáhají zlepšovat metabolismus..
  2. Červené maso a játra. Jezte hovězí, jehněčí, telecí a jehněčí maso. Mají hodně železa, jsou bohatí na vitamín B12 a bílkoviny a normalizují metabolismus..
  3. Mořské plody a některé sladkovodní ryby. Preferují lososové ryby, makrely, jeseteri, okouny, tresky, štiky, ančovičky, mušle, ústřice, krevetky. Milujte řasy. Rybí olej může zlepšit srážení krve a pomoci vstřebávání bílkovin..
  4. Potraviny s vysokým obsahem jodu. Stejná mořská kapusta a mořské řasy, jodizovaná sůl, zelenina a zelená zelenina zaplní nedostatek jodu v těle lovce.
  5. Oleje. Nejoptimálnější pro lidi 1. krevního typu je olivový a lněný olej. Zbytek je špatně tráven.
  6. Pití. Zelený čaj a ananas, pruhované, švestkové šťávy se nejlépe vstřebávají. A k uklidnění nervů můžete pít odvar zázvoru, čaj s růžovými boky, máty nebo lípy.

Kromě tohoto seznamu produktů jsou pro lovce užitečné ořechy (zejména vlašské ořechy, 2 až 5 ořechů denně), fíky a sušené švestky. Doplňují tělo mikroelementy. A chléb pečený z naklíčených semen obsahuje velmi málo lepku, což je škodlivé pro lidi skupiny „O“.

Škodlivý

Pokud mluvíme o škodlivých produktech ve vztahu k výživě podle krevního typu, pak poškození neznamená - nebezpečné. Jsou prostě nežádoucí právě pro první skupinu kvůli strukturálním vlastnostem buněk těla.

Nadměrná strava těchto produktů může vyvolat onemocnění:

  • štítná žláza,
  • artritida;
  • různé alergie;
  • sklon k mrtvici atd..

Nezdravé jídlo může vést ke zpomalení metabolismu, což vyvolá přírůstek hmotnosti, takže tyto produkty mohou být na černé listině. Bude zahrnovat:

  1. Potraviny s vysokým obsahem lepku (lepek). Jsou vyrobeny z obilovin, jako je pšenice, žito, ječmen, oves. Lepek pomáhá zpomalit metabolické procesy v těle..
  2. Výrobky, které snižují intenzitu inzulínu. Patří sem kukuřice, fazole, fazole, čočka. Se snížením intenzity inzulínu se také snižuje rychlost metabolismu..
  3. Zelenina, která vyvolává hypotyreózu: květák, bílé zelí a růžičková kapusta. Zelenina z čeledi nočních lusků (brambory, lilek). Jsou nebezpeční, protože snižují funkci štítné žlázy..
  4. Kyselé ovoce. Nelze však opomenout ananas, fíky, švestky nebo fíky..
  5. Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Nezapojujte se do másla, sýrů, smetany, tvarohu a dalších. Je lepší dát jim přednost odstředěnému mléku nebo sojovým náhradám. Mléčné výrobky jsou špatně stravitelné, ale slouží jako zdroj vápníku..

Neměli byste však zcela vyloučit z potravin všechny tyto produkty. Musíte jen minimalizovat jejich spotřebu.

Neutrální

Moderování bylo vždy vítáno v jakékoli oblasti života. Jídlo není výjimkou. Aby se zástupce 1. krevní skupiny cítil pohodlně, potřebuje nejen maso a fíky, ale také další potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Doplňují a diverzifikují stravu, a pokud jsou konzumovány v malém množství, nepoškozují tělo. Z těchto potravin by lovci někdy měli jíst:

  1. Mořské plody: korýši, úhoři, platýsi.
  2. Olej: ze slunečnice.
  3. Obiloviny: občas rýže nebo pohanka.
  4. Ořechy a semena: do jídla přidejte kaštany, mandle, sezam, lískové ořechy.
  5. Zelenina: nařeďte dietu rajčaty, okurkami, chřestem, olivami, dýňovými pokrmy, ředkvičkami, koprem.
  6. Ovoce: nezapomeňte na tomel, maliny, citrony, broskve, rybíz, brusinky, třešně, hrušky, banány, vodní meloun.
  7. Nápoje: ovocné šťávy. Z alkoholu - červené a bílé víno.
  8. Koření: přidejte mátu, bobkový list, majoránku, hřebíček, anýz, bergamot, papriku, stolní sůl, koriandr v malém množství.

Přispívá taková strava k hubnutí?

Ztrácíte stravu krevní skupinou rychle? Umožňuje to, aby jedl nestagnoval a nebyl odkládán tam, kde by neměl. To opravuje zdraví a snižuje váhu na normální. Taková strava se nejen neobtěžuje, ale také účinně pomáhá zhubnout.

Je pravda, že byste si měli být vědomi některých funkcí a dodržovat několik pravidel..

  1. Potřebná úroveň fyzické aktivity. První skupina vyžaduje aktivitu, adrenalinová cvičení. Můžete dělat jogging, bojová umění, box, jízdu na koni, plavání, aerobik, tanec... Ale klidná cvičení jsou dokonce kontraindikována. Při nedostatečné aktivitě se rychle objeví apatie a deprese..
  2. Nejlepším účinkem by byla dieta založená na bílkovinách. Poměr bílkovin k tukům a uhlohydrátům v ní bude 9: 1 (90% bílkovin a pouze 10% tuků a uhlohydrátů).
  3. Vitamíny a minerály. Vitamín K, mangan, jód, vitamíny B, vápník přispívají ke snížení hmotnosti zástupců skupiny 1. Jsou také zapotřebí pankreatické enzymy. Ale s vitaminy E a A byste měli být opatrní.
  4. Životní styl. Strava je zaměřena na trvalý výsledek, kterého není dosaženo v krátkém časovém období. Tato strava by měla být způsob života..
  5. Dohled dietologa. Dostupnost informací o této stravě a relativní snadnost jejího dodržování nevylučují skutečnost, že je vhodné konzultovat dietologa. To zaručuje vysoce kvalitní výsledek a eliminuje výskyt významných poruch v těle..
  6. Léky. Bez nutnosti používat aspirin, který ředí krev a zvyšuje kyselost. Nezneužívejte sulfátová léčiva a antibiotika třídy penicilinů.

Související videa

Doporučujeme vám sledovat tato videa:

Závěr

Takový výživový systém vám umožní snížit hmotnost, protože škodlivé produkty opouštějí dietu, pozornost je věnována fyzické aktivitě. Není však třeba jíst na hodinách, rozdrtit porce, bojovat s chutí k jídlu. "Lovci" obvykle mají rádi tuto stravu.

Díky mnoha pokrmům z masa a ryb jsou vždy dobře krmená a spokojená, aktivní a pepřová. Nemusí se přísně omezovat v základních produktech a hladovět. A zatímco jejich hmotnost má sklon k ideálu. Být zdravý a jíst správně, s ohledem na svůj krevní typ!

Dieta podle krevního typu 1 pozitivní: tabulka s produkty, menu

Každý se snaží zhubnout, ale všechny vyzkoušené metody nefungují? Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, ale který z nich je pro vás ten pravý.?

Nejlepší možností, která nevede k nežádoucímu účinku „yo-yo“ z důvodu možnosti dlouhodobé poddajnosti, je strava podle krevního typu (1 pozitivní, 2, 3, 4 - vyberte si metodu podle vaší skupiny).

Zajímavosti

Tuto metodu hubnutí a zlepšení zdraví vyvinul americký lékař P. D'Adamo. Je založeno na teorii, že od samého počátku vývoje měli lidé jednu krevní skupinu - 1. (0). Další skupiny se tvořily v závislosti na oblasti pobytu, jídle.

Výživa pro 1 pozitivní krevní skupinu (0 Rh +) je založena na skutečnosti, že produkty mají odlišnou toleranci. Dr. D’Adamo určil, které produkty jsou pro tyto lidi vhodné a které nikoli. Navzdory použití termínu „dieta“ nejde o krátkodobá omezení. Výživa pro první krevní skupinu s pozitivním rhesusem je spíše postupnou změnou životního stylu.

Ačkoli lidé, kteří se řídí schématem P. D'Adamo, opravdu zhubnou, neexistuje vědecký důkaz o jeho účinnosti. Charlie Seltzer, Harvardský lékař, tvrdí, že neexistuje zjevná souvislost mezi krevním typem a trávením. Jeho kolega Laurie Thomas dokonce varuje, že tento druh jídla může být nebezpečný kvůli přítomnosti velkého množství masa a mastných potravin ve stravě, což vede ke zvýšenému riziku diabetu, mrtvice, infarktu.

Jak a proč to funguje?

Příznivci stravy pro krevní skupiny se domnívají, že jídlo, které je vhodné pro jeden typ krve, může majitelům jiného způsobit problémy. Důvodem jsou vynikající specifické antigeny (látky odpovědné za imunitní odpověď těla). Proto při konzumaci jídla, které není v souladu s krevním typem, dochází k imunitní reakci těla a v důsledku toho zažívacím problémům, nadýmání, pocitu těžkosti po jídle.

Účel systému P. D'Adamo

Krev obsahuje genetické informace o potravě našich předků, navzdory dlouhodobému odsazení. To je klíč k imunitě, která řídí viry, bakterie a infekce, které ohrožují tělo..

Strava pro první pozitivní krevní skupinu je založena na toleranci každého typu, rhesus na různé produkty. V zásadě je jejím cílem obnovení genetických rytmů, úbytek hmotnosti je jen jedním z „vedlejších účinků“.

Odborníci na výživu uznávají významné výhody tohoto režimu pro lidské zdraví. Zároveň však varují: tato metoda by neměla být brána pouze jako způsob, jak zhubnout, ale jako vodítko, na jehož základě lze připravit zdravou stravu. Lékaři říkají, že byste se neměli vzdát všech potravin, které jsou prospěšné pro lidské tělo, a jíst pouze doporučené jídlo.

Strava nebo životní styl?

Nelze očekávat, že ihned po vyloučení nevhodných potravin z potravy dojde k vymizení tuku. Z větší části to není dieta vedoucí k hubnutí, ale metoda, která podporuje zdravé hubnutí..

Je nutné vzít v úvahu množství spotřebované potraviny, její energetickou hodnotu. Kromě toho, aby se zabránilo účinku „yo-yo“, je vhodné brát jídlo pro první pozitivní krevní skupinu jako životní styl, tj. pozorovat jeho principy po dlouhou dobu (ideálně po celý život).

Co Rh Držitelé „milují“ ve výživě+?

Hlavní vlastnosti: jedlíci se stabilním trávením, nadměrná imunita. Neakceptují se dobře na novou stravu obklopující změny. Reagují nejlépe na stres prostřednictvím fyzické aktivity; K udržení harmonie a energie potřebují účinný metabolismus.

P. D'Adamo považuje tuto skupinu za nejstarší, originální. Doporučuje výživu s vysokým obsahem bílkovin, dostatek pohybu, intenzivní aktivitu. K hubnutí přispívají plody moře (včetně mořských řas), červené maso, zelí, špenát.

Dodržování pravidel, zakázané a doporučené jídlo

Během období výskytu 1 krevní skupiny sestávala strava ze zvířecího masa, protože zvítězil lov. Proto je vhodné pro tuto skupinu konzumovat živočišné produkty, maso. Naopak je třeba se vyhnout obilným výrobkům a mléku. Hmotnost zařízení je způsobena zejména nadměrnou spotřebou lepku..

Charakteristika stravykonečná známka
Trvání: Neomezeno
produktyVhodnýkcal / 100 gNení vhodnéNeutrálníkcal / 100 g
MasoHovězí, jehněčí180-200Husa vepřovéKuře, kachna, králík, krůta100
Plody mořeMakrela, treska, sledě90-160Sumec, uzený losos, kaviár, mušle, chobotniceTuňák, škeble, ústřice, humr, kapr, pstruh90-160
Mléčné výrobky, vejce-Camembert, kefírMáslo, sójové mléko, kozí sýr, tofu, mozzarella, jogurt70-320
TukyVlašské ořechy, dýňová semínka, lněný a olivový olej810Pair, Cashew, Poppy, PistachiosSezamový olej, pekanové ořechy, mandle, kaštany, slunečnice700-800
LuštěninySkvrnité fazole, hrách35Čočka, Modré fazoleZelené fazole, luštěniny, sója35-40
Obiloviny-Oves, pšeničná moukaHnědá, divoká rýže, pohanka, rýže, žitná mouka50-90
Zelenina, houbyListová zeleninapatnáctBrambory, květák, houbyChřest, pažitka, ředkvičky25
OvoceFíky, švestky30-50Ostružiny, banány, meloun, mandarinkyKokos, jahoda35
KořeníKurkuma, karob, kari, kajenský pepř5Vanilka, bílý a černý pepř, skořiceKardamom, chilli, rozmarýn5

Režim pití

Tekutinám se nesmí vyhýbat káva, černý čaj a šťávy s vysokým obsahem cukru. Vhodné zeleninové šťávy, minerální voda, čaj s mátou nebo šípky. Můžete konzumovat pivo a víno (mírně).

Produkty pro první skupinu krevních rhesus pozitivních v tabulkách:

1, 2, 3 a 4: dieta krevního typu

Individuální přístup k hubnutí? Vyzkoušejte dietu krevního typu. Podrobný seznam produktů, kontraindikace a výsledky - v tomto článku..

Dietu krevního typu vynalezl lékař Peter D'Adamo v roce 1996. Podrobný průvodce byl popsán v jeho knize Eat Right 4 Your Type. Tvůrce prohlašoval: za účelem zhubnutí musí každý upravit stravu podle svého krevního typu.

Krevní skupina strava 1. pozitivní

Lidé s první krevní skupinou by měli dodržovat dietu bohatou na rostlinné potraviny s vyloučením červeného masa.

Dieta krevního typu 1. pozitivní: Podrobná tabulka produktů

Peter D'Adamo doporučuje, aby lidé, kteří dodržují dietu pro 1. krevní skupinu, jedli výhradně organická a vegetariánská jídla. Povolené produkty:

  • sójový protein, například tofu;
  • zrna, jako ječmen a naklíčená pšenice;
  • vlašské ořechy, dýňová semínka a arašídy;
  • olivový olej;
  • některé druhy ovoce, jako jsou borůvky a bezinky;
  • luštěniny;
  • zelenina, včetně tmavé listové zeleniny, jako je zelí a špenát;
  • česnek a cibule;
  • ryby studené vody, například sardinky a losos;
  • omezené kuře a krůta;
  • zelený čaj;
  • Zrzavý.

Doporučuje se konzumovat protein na začátku dne. Je nutné omezit množství živočišných bílkovin. Zelenina a ovoce lze jíst kdykoli..

Seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout u lidí 1. krevní skupiny:

  • hovězí;
  • vepřové maso;
  • jehněčí;
  • kravské mléko;
  • brambory;
  • některé zeleniny, jako je lilek, rajčata, paprika;
  • houby;
  • některé druhy ovoce, jako jsou melouny, pomeranče, jahody a mango;
  • drůbež jiná než kuře a krůta, jako je kachna;
  • zvěřina;
  • barakuda, treska jednoskvrnná, sledě a sumce;
  • pšeničné otruby, vícezrnný chléb a tvrdá pšenice;
  • rafinovaný cukr;
  • rafinované uhlohydráty, například bílá mouka a bílý chléb;
  • olej, kromě oliv;
  • většina koření.

Krevní skupina Dieta 2. pozitivní

Strava pro 2. krevní skupinu pozitivní zahrnuje přesné opačné menu. Výživa sestává hlavně z bílkovinných potravin..

Dieta podle krevního typu 2. pozitivní: podrobná tabulka produktů

Povolené produkty pro druhou pozitivní krevní skupinu:

  • maso, zejména maso dietní;
  • Ryby a mořské plody;
  • zelenina, jako je brokolice, špenát a mořské řasy;
  • ovoce jiné než banány;
  • olivový olej.

Kombinujte stravu pro druhý pozitivní krevní typ s pravidelnými sporty, jako je aerobik nebo plavání.

Vyhněte se následujícím potravinám:

  • pšenice;
  • kukuřice;
  • Fazole
  • fazole;
  • mléčné produkty;
  • kofein a alkohol.

Krevní skupina Dieta 3. pozitivní

3. pozitivní krevní typ pro ženy - jak vypadá dieta? Třetí verze stravy je vyváženější - můžete použít stejně zeleninové i masné výrobky.

Krevní skupina Dieta 3. Pozitivní: Podrobná tabulka produktů

Povolené produkty pro 3. pozitivní krevní typ ve stravě pro hubnutí:

  • maso, kromě kuřecího a vepřového masa;
  • mléčné výrobky, jako je tvaroh a kefír;
  • zelený čaj;
  • ovesná a rýžová mouka;
  • treska, makrela a losos;
  • jehněčí a králík.
  • pšenice;
  • kukuřice;
  • čočka
  • rajčata a lilek;
  • tukový sýr;
  • zmrzlina;
  • ořechy
  • perlivá voda.

Krvná strava 4. pozitivní

Strava pro lidi se 4. pozitivní krevní skupinou je kombinací dietního menu pro 1. a 3. krevní skupiny. Hlavní produkty - mořské plody, tofu, mléčné výrobky, fazole a obiloviny.

Strava podle krevních skupin 4. pozitivní: podrobná tabulka produktů

Vařte následující potraviny:

  • Ryby a mořské plody;
  • sójový protein, například tofu;
  • zrna, například ječmen;
  • vlašské ořechy, dýňová semínka a arašídy;
  • olivový olej;
  • některé druhy ovoce, jako jsou borůvky a bezinky;
  • zelenina, včetně tmavé listové zeleniny, jako je zelí a špenát;
  • česnek a cibule;
  • ovesná a rýžová mouka;
  • treska, makrela a losos;
  • jehněčí a králík;
  • mléčné výrobky jako tvaroh a kefír.

Vyhněte se těmto potravinám:

  • pšenice;
  • kukuřice;
  • Fazole
  • fazole;
  • kofein a alkohol;
  • rajčata a lilek;
  • tukový sýr;
  • zmrzlina;
  • perlivá voda.

Dieta podle krevního typu: 1., 2., 3. a 4. pozitivní - výsledky a kontraindikace

Nejsou žádné závažné kontraindikace na stravu, ale v každém případě se poraďte se svým lékařem před zahájením, možná taková strava nebude fungovat pro vás. Strava je užitečná nejen pro hubnutí, ale také pro celkové zdraví, protože nabídka je pestrá a vylučuje škodlivé produkty..

Tím nechceme říci, že dieta pro krevní skupinu přinese stoprocentní výsledek. Ale snížení množství potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů ve stravě a zvýšení množství potravin s vysokým obsahem bílkovin určitě pomůže vyhazovat 4 až 5 kilogramů za měsíc.

Výživa krevních skupin

Oddělování krevních skupin začalo až na začátku dvacátého století. Rozdíly v krevních vlastnostech jednotlivých skupin byly poprvé objeveny rakouským vědcem Karlem Landsteinerem a českým lékařem Janem Janským. Stále studují rysy různých typů krve. Na základě zvláštních studií se ukázalo, že pro každou krevní skupinu existují zvláštní doporučení týkající se výživy a fyzické aktivity. Tuto teorii předložil americký lékař Peter D'Adamo a pro každou skupinu dokonce vyvinul nutriční techniku..

Podstatou teorie je, že efektivní účinek potravy na tělo, jeho stravitelnost, přímo závisí na genetických vlastnostech člověka, tj. Na krevní skupině. Pro normální fungování trávicího a imunitního systému byste měli používat produkty, které jsou vhodné pro daný typ krve. Tímto způsobem je tělo očištěno, stává se méně struskovým, zlepšuje se fungování vnitřních orgánů a dokonce i další libry padají nebo se udržuje normální váha. Přestože se kolem těchto argumentů vedou horké diskuse, dnes mnoho lidí tento energetický systém podporuje..

Jídlo pro krevní skupinu

Nejstarší, originální krevní typ. Je to ona, kdo je zdrojem vzniku zbývajících skupin. Skupina I se týká typu „0“ (lovec), je pozorována u 33,5% lidí na celém světě. Majitel této skupiny je charakterizován jako silná, soběstačná osoba a vůdce od přírody.

Pozitivní vlastnosti:

  • silný trávicí systém;
  • otužilý imunitní systém;
  • normální metabolismus a dobrá stravitelnost živin.

Negativní vlastnosti:

  • tělo se dobře nepřizpůsobuje změnám ve stravě, změně klimatu, teplotě atd.;
  • nestabilita zánětlivých procesů;
  • imunitní systém někdy způsobuje alergické reakce v důsledku nadměrné aktivity;
  • špatná krevní srážlivost;
  • zvýšená kyselost žaludku.

Dietní doporučení:

  1. 1 Pro lidi s krví typu „0“ je vhodná strava s vysokým obsahem bílkovin, ve které je maso povinným produktem. Jakékoli maso je dobře tráveno (pouze vepřové maso se stává výjimkou), ryby a mořské plody, ovoce (obzvláště užitečné je ananas), zelenina (ne kyselá), žitný chléb (v omezených porcích).
  2. 2 Je nutné omezit používání obilovin (zejména ovesných vloček a pšenice). Nejzdravější fazole a pohanka.
  3. 3 Je vhodné vyloučit ze stravy zelí (kromě brokolice), pšeničné výrobky, kukuřici a její deriváty, kečup a marinády ze stravy.
  4. 4 Nápoje, jako jsou zelené a bylinné čaje (zejména z šípů), infuze zázvoru, kajenský pepř, máta, lípa, lékořice a seltzer, se dokonale vstřebávají..
  5. 5 Neutrální nápoje jsou pivo, červená a bílá vína, heřmánkový čaj a také ženšen, valeriánský, šalvějový a malinový čaj.
  6. 6 Nedoporučuje se používat kávu, lihoviny, infuze aloe, sennu, třezalku tečkovanou, jahodové listy a echinacea..
  7. 7 Vzhledem k tomu, že se tento typ vyznačuje zpomaleným metabolismem, je při boji proti nadváhy nutné opustit čerstvé zelí, fazole, kukuřici, citrusové plody, pšenici, cukr, marinády, oves, brambory, čočku a zmrzlinu. Tato jídla zpomalují váš metabolismus blokováním produkce inzulínu..
  8. 8 Hnědé řasy a řasy, ryby a mořské plody, maso (hovězí maso, játra a jehněčí maso), zelenina, salát, špenát, ředkvičky, ředkvičky, brokolice, lékořice, jodizovaná sůl přispívají ke snižování hmotnosti. Můžete také použít vitamíny B, K a výživové doplňky: vápník, jód, mangan.
  9. 9 Při hubnutí se doporučuje snížit příjem vitamínů A a E.
  10. 10 Je také nutné udržovat fyzickou zdatnost, aby se přispělo k hubnutí, zejména aerobik, lyžování, jogging nebo plavání.
  11. 11 V případě nerovnováhy střevních bakterií by měly být odebrány bifidobakterie a acidofilie.

Výživa krevní skupiny II

Tato skupina vznikla v procesu přechodu prastarých lidí „lovců“ (I. skupina) na sedavý životní styl, tzv. Agrární. Skupina II označuje typ „A“ (zemědělec), je pozorována u 37,8% světové populace. Zástupci této skupiny jsou charakterizováni jako stálí, organizovaní lidé, sedaví, kteří se dobře přizpůsobují práci v týmu.

Pozitivní vlastnosti:

  • vynikající přizpůsobení změnám ve stravě a změnám prostředí;
  • funkčnost imunitního a trávicího systému je v normálních mezích, zejména při pozorování vegetariánské stravy.

Negativní vlastnosti:

  • citlivý zažívací trakt;
  • nesnesitelný imunitní systém;
  • slabý nervový systém;
  • nestabilita různých chorob, zejména srdce, jater a žaludku, rakovina, anémie, diabetes I. typu.

Dietní doporučení:

  1. 1 Méně přísný vegetariánský způsob stravování je nejvhodnější pro lidi s krevním typem II, protože mají nízkou kyselost žaludeční šťávy, protože maso a těžká jídla se těžko stravují. Je povolen omezený počet vajec, sýrů s nízkým obsahem tuku a dalších mléčných výrobků. Vegetariánství také přispívá k normálnímu fungování imunitního systému zástupců typu „A“ a dodává energii.
  2. 2 Protože sliznice trávicího traktu je velmi jemná, doporučuje se vyloučit kyselé ovoce: pomeranč, mandarinka, papája, rebarbora, kokos, banán, jakož i bobule, kořeněná, slaná, fermentovaná a těžká jídla..
  3. 3 Je rovněž nutné vyloučit rybí výrobky, jmenovitě platýse, sledě, kaviár a halibut. Mořské plody se nedoporučují.
  4. 4 Zdravé nápoje - zelený čaj, káva, mrkvová a ananasová šťáva a červené víno.
  5. 5 Pro zástupce druhé krevní skupiny je třeba se vyvarovat černého čaje, pomerančové šťávy a sodových nápojů.
  6. 6 V boji proti nadváze musí lidé typu „A“ vyloučit maso (povoleno kuře a krůta), protože zpomaluje metabolismus, a proto na rozdíl od organismu typu „0“ přispívá k ukládání tuku. Nedoporučuje se a použití mléčných výrobků, paprik, cukru, zmrzliny, kukuřice a arašídového másla, jakož i pšeničných výrobků. Omezte příjem vitamínu A..
  7. 7 Přispívat k hubnutí olivového oleje, lněného a řepkového oleje, zeleniny, ananasu, sóji, bylinných čajů a výluhů ženšenu, echinacea, astragalus, bodláku, bromelainu, křemene, valeriánu. Užitečné jsou také vitamíny B, C, E a některé doplňky výživy: vápník, selen, chrom, železo, bifidobakterie.
  8. 8 Nejvhodnější fyzická cvičení pro krevní skupinu II jsou jóga a tai chi, protože se uklidňují a koncentrují, což pomáhá normalizovat nervový systém.

Výživa krevní skupiny III

Skupina III se vztahuje na typ "B" (poutníci, kočovníci). Tento typ vznikl migrací závodů. Je pozorováno u 20,6% lidí celé populace Země a je spojeno s rovnováhou, flexibilitou a tvorbou..

Pozitivní vlastnosti:

  • otužilý imunitní systém;
  • dobré přizpůsobení změnám ve stravě a změnám prostředí;
  • rovnováha nervového systému.

Negativní vlastnosti:

  • vrozené negativní vlastnosti nejsou obecně pozorovány, ale nerovnováha ve stravě může vést k autoimunitním onemocněním a také může způsobit nestabilitu imunitního systému vůči vzácným virům;
  • může se rozvinout chronický únavový syndrom;
  • pravděpodobnost onemocnění jako: autoimunita, diabetes typu 1, roztroušená skleróza.

Dietní doporučení:

  1. 1 Potraviny jako kukuřice, arašídy, pohanka a sezamová semínka narušují úbytek hmotnosti v tělech typu B. Musí být vyloučeny ze stravy, protože inhibují produkci inzulínu, a tím snižují účinnost metabolického procesu, a v důsledku toho dochází k únavě, voda v těle je zpožděna, hromadí se hypoglykémie a hromadí se nadváha..
  2. 2 Při používání produktů z pšenice u lidí typu "B" se metabolismus snižuje, takže je třeba omezit používání těchto produktů. V žádném případě s dietou na hubnutí nelze pšeničné výrobky kombinovat s pohankou, kukuřicí, čočkou a arašídy (a výrobky z nich).
  3. 3 Kromě skutečnosti, že „toulavci“ jsou všežravci, stojí za to vyloučit maso ze stravy: vepřové maso, kuře a kachnu; zelenina, ovoce a ovoce: rajčata, dýně, olivy, kokos, rebarbora; mořské plody: měkkýši, krabi a krevety.
  4. 4 Doporučené nápoje - zelený čaj, různé bylinné čaje (lékořice, gingko-biloba, ženšen, malinové listy, šalvěj), stejně jako šťávy z brusinek, zelí, hroznů, ananasu.
  5. 5 Musíte se vzdát rajčatové šťávy a sodových nápojů.
  6. 6 Takové produkty přispívají ke snížení tělesné hmotnosti: zelenina, hlávkový salát, různé zdravé byliny, játra, telecí maso, vejce, lékořice, sója, jakož i vitamíny a výživové doplňky: lecitin, hořčík, gingko-bilob, echinacea.
  7. 7 Nejvhodnější a nejúčinnější taková fyzická cvičení: jízda na kole, chůze, tenis, jóga, plavání a tai chi.

Krmivo pro IV krevní skupinu

Tato skupina patří do typu „AB“ (tzv. „Hádanka“). Jeho výskyt je spojen s evolučními procesy civilizace, ve kterých došlo ke sloučení dvou typů "A" a "B", které jsou opačné. Velmi vzácná skupina, pozorovaná u 7-8% světové populace.

Pozitivní vlastnosti:

  • mladá krevní skupina;
  • kombinuje pozitivní vlastnosti typů "A" a "B";
  • flexibilní imunitní systém.

Negativní vlastnosti:

  • trávicí trakt je citlivý;
  • příliš citlivý imunitní systém, proto nestabilní vůči různým infekčním chorobám;
  • také kombinuje negativní vlastnosti typů "A" a "B";
  • kvůli směsi dvou genetických typů některé vlastnosti odporují druhému, což vede k významným problémům v procesu zpracování potravin;
  • existuje pravděpodobnost srdečních chorob, rakoviny a anémie.

Dietní doporučení:

  1. 1 Pokud nedodržíte speciální stravu, může být do stravy zahrnuto prakticky všechno, ale s mírou a rovnováhou.
  2. 2 K dosažení úbytku hmotnosti je nutné opustit používání masa a nahradit ho zeleninou.
  3. 3 Tofu je dobrým zdrojem bílkovin pro typ „AB“.
  4. 4 Aby se zachoval normální metabolismus, je třeba opustit pohanka, fazole, olivy, kukuřici a ostré a kyselé plody..
  5. 5 V boji proti nadváhy je vhodné vyloučit pšenici a výrobky z tábora z potravy.
  6. 6 Užitečné nápoje tohoto typu: káva, zelený čaj, infuze bylin: heřmánek, zázvor, ženšen, echinacea, šípky, hloh.
  7. 7 Doporučuje se vyhnout se infúzím aloe a lip.
  8. 8 Dieta na hubnutí nezahrnuje červené maso, zejména slaninu a šunku, pohanka, slunečnicová semínka, pšenici, pepř a kukuřici.
  9. 9 Podporuje produkty na hubnutí, jako jsou: ryby, řasy, byliny, mléčné výrobky, ananas, vitamín C a různé doplňky výživy: zinek a selen, hloh, třapatka, valeriána, bodlák.
Top