Kategorie

Populární Příspěvky

1 Myokarditida
Dieta pro vysoký cholesterol: tabulka, jídelníček na týden
2 Myokarditida
Jak zjistit krevní skupinu dítěte rodičem
3 Cukrovka
Co je přímý bilirubin
4 Tachykardie
Recepty na přípravu kalina z vysokého krevního tlaku
5 Myokarditida
Může Corvalol zmírnit tlak
Image
Hlavní // Embolie

Rychlost tepu u dospělého v závislosti na věku


Měření pulsu umožňuje vyhodnotit fungování kardiovaskulárního systému a vyvodit předběžné závěry o možných poruchách v lidském těle.

Srdeční frekvence je důležitým kritériem při diagnostice různých onemocnění, zejména arytmií. Pro správné měření fluktuací pulsu musíte znát techniku ​​postupu a být schopni adekvátně vyhodnotit výsledky.

Srdeční frekvence je ve věku výrazně odlišná, protože i pohlaví ovlivňuje srdeční frekvenci. Podívejme se podrobněji na to, na jakých faktorech závisí hodnota pulsu a jaké indikace tohoto kritéria jsou normální. Pro větší přehlednost jsou všechna data uvedena v tabulce..

Puls a tlak jsou vzájemně propojeny

Normální ukazatele

Co je tedy normou pro člověka a jaká je patologie?

Více se nazývá tachykardie, méně bradykardie. Pokud se příčinou těchto výkyvů stanou patologické stavy, pak se za symptom onemocnění považuje tachykardie a bradykardie. Existují však i jiné případy. Pravděpodobně se každý z nás někdy setkal s situací, kdy je naše srdce připraveno vyskočit z nadměrných pocitů a to se považuje za normální.

Jak měřit?

Puls by měl být měřen správně, je nutné najít na těle oblasti, ve kterých se oscilace cév cítí velmi dobře. Rovněž je nutné znát hodnoty měřené pulsace, která se liší v závislosti na věku, pohlaví osoby a typu její činnosti (sportovce nebo osoby s chronickými nemocemi).

Je snadné změřit tepovou frekvenci:


  1. 1) Budete muset mít hodiny, které by měřily čas a počet srdečních rytmů po určitou dobu.
  2. 2) Uklidněte se a posaďte se, najděte tichou a klidnou místnost.
  3. 3) Umístěte ukazováček a prostředníčky pravé ruky na místo pulzace tepny (zápěstí, krku nebo jiné části těla).
  4. 4) Poznamenejte si čas (od 30 do 60 sekund) a spočítejte počet zdvihů za tuto dobu.
  5. 5) Zkontrolujte data pomocí tabulky
Puls by měl být měřen na radiální tepně, která je dobře cítit na zápěstí. Průměrná doba měření je 30 sekund. Pokud během prvních 30 sekund nelze rytmus stanovit, měl by být puls změřen během minuty. Nelze-li měřit puls na zápěstí, lze to také cítit v chrámech..

Co může ovlivnit srdeční frekvenci?

Frekvence srdečních kontrakcí, které odpovídají počtu pulzních vln, závisí na mnoha kritériích - věk, vliv okolních faktorů, fyzická aktivita. Záleží také na věku člověka.

Určitý účinek má také denní doba - nejpomalejší puls v noci, kdy člověk spí, a maximální sazby se zaznamenávají od 15 do 20 hodin. Zajímavým faktem je, že srdeční rytmus s frekvencí 140 úderů za minutu je normou u dětí v novorozeneckém období, což je zase považováno za narušení srdečního rytmu (tachykardie), ke kterému může dojít během cvičení nebo dokonce v klidném stavu.

V zásadě se obecně uznává, že v každé situaci je pulz zdravého člověka v rozmezí 60 až 80 tepů za minutu a krátkodobý nárůst na 90 - 100 tepů / min a někdy až 170-200 tepů / min je považován za fyziologickou normu, pokud vzniklo na základě emocionálního výbuchu nebo intenzivní pracovní činnosti.

Tabulka srdeční frekvence podle věku u žen a mužů

V tabulce tepové frekvence podle věku jsou uvedeny hodnoty pro zdravé lidi v klidu.

Věk člověkaMin-max srdeční frekvenceZnamenat
60-8070-9080
50-6065-8575
Dospělí do 50 let60-8070
12-1555-9575
10-1260-10080
8-1068-10888
6-878-11898
4-686-126106
1-2 roky94-155124

Jakékoli změny v těle mohou vyvolat odchylku frekvence srdečních kontrakcí od těchto indikátorů v jednom nebo druhém směru. Například při menopauze u žen je pozorována fyziologická tachykardie a mírné zvýšení tlaku, což je spojeno se změnou hormonálních hladin.

Důvody zvýšené srdeční frekvence

Srdeční bušení srdce (tachykardie), které je příčinou zrychleného pulzu, může být prvním zvonkem takových závažných problémů, jako jsou:


  1. 1) Zvýšený puls se zvýšeným tlakem může být výsledkem různých fyziologických a patologických stavů (nedostatečná fyzická aktivita, těžký stres, endokrinní poruchy, srdeční a cévní onemocnění). Taktika lékaře a pacienta: vyšetření, zjištění příčiny, léčba základního onemocnění.
  2. 2) Nesprávná funkce srdce. Jakékoli poškození srdečního svalu a nedostatečná cirkulace také vedou ke zvýšení rychlosti.
  3. 3) Infekce. V tomto stavu dochází také k mírnému zvýšení teploty /
  4. 4) Zneužívání kofeinu a alkoholu. O nebezpečích obou látek pro srdce už bylo řečeno mnoho. Jakékoli nadměrné používání alkoholu a kofeinu okamžitě ovlivňuje práci srdce a pulsu.
  5. 5) Krvácení, mdloby a jakékoli další šokové stavy. Takový kolaps způsobuje pokles tlaku a vede k okamžité akutní reakci celého organismu.
  6. 6) Rychlý puls za normálního tlaku může být příznakem vegetativní-vaskulární dystonie, intoxikace a zvýšení tělesné teploty. Lidi a léky, které regulují autonomní nervový systém během VVD, antipyretika na horečku a léky zaměřené na zmírnění příznaků intoxikace, pomohou zmírnit puls, obecně účinek na příčinu odstraní tachykardii.
Pokud máte zvýšenou srdeční frekvenci, měli byste se nejprve pokusit uklidnit. Lehněte si na záda a odstraňte všechny nepříjemné faktory, ať už je to jasné světlo nebo hluk. Dýchej z hluboka. Zpočátku to může být obtížné, ale po několika takových dechech a výdechech začne srdeční rytmus zpomalit.

Pokud nemáte příležitost si lehnout, bude stačit několikrát opláchnout obličej studenou vodou. To způsobí „potápěčský reflex“ a dojde k přirozenému zpomalení..

Důvody nízké srdeční frekvence

Důvody nízkého srdečního tepu mohou být také funkční (o atletech zmíněných výše, kdy nízký srdeční tep při normálním tlaku není známkou nemoci), nebo mohou plynout z různých patologických procesů:


  1. 1) U vegetativní vaskulární dystonie v případě některých endokrinních poruch, tj. Při různých fyziologických a patologických stavech;
  2. 2) Vagální vlivy (vagus - vagus nerv), snížený tón sympatického nervového systému. Tento jev lze pozorovat u každého zdravého člověka, například během spánku (nízký srdeční rytmus při normálním tlaku),
  3. 3) Syndrom nemocných sinusů (SSS), atrioventrikulární blok;
  4. 4) Kyslíkové hladovění a jeho lokální účinek na sinusový uzel;
  5. 5) infarkt myokardu;
  6. 6) žaludeční vřed a 12 vředů dvanáctníku;
  7. 7) toxické infekce, otrava organofosforovými látkami;
  8. 8) užívání drog digitalis;
  9. 9) Vedlejší účinek nebo předávkování antiarytmiky, antihypertenzivy a jinými léky;
  10. 10) Hypofunkce štítné žlázy (myxedém);
  11. 11) Kraniocerebrální trauma, meningitida, edém, nádor na mozku, subarachnoidální krvácení;
  12. 12) Hepatitida, tyfus, sepse.
Ve velké většině případů je nízký puls (bradykardie) považován za závažnou patologii, která vyžaduje okamžité vyšetření k identifikaci příčiny, včasné léčby a někdy i neodkladné lékařské péče (syndrom sinusových uzlin, atrioventrikulární blok, infarkt myokardu atd.).

Jsou-li přípustné odchylky od normy

Normální tlak a puls u dospělého člověka je relativní pojem, indikátory ovlivňují různé vnější a vnitřní faktory.

Faktory ovlivňující srdeční frekvenci u zdravých lidí:


  • Užívání některých nápojů (káva, Coca-Cola, energetické nápoje) - tyto tekutiny obsahují kofein, který aktivuje srdce, krevní cévy a části buněk hladkého svalstva.
  • Během těhotenství pumpuje srdce o 1,5 l více krve. Jaká je normální srdeční frekvence těhotných žen? Dovoleno zvýšit výkon až 110 bpm. Při sportu - až 140 jednotek. Srdeční frekvence se zvyšuje během časné toxikózy.
  • Trávení potravy - v současné době aktivně pracuje velké množství vnitřních orgánů (trávicí žlázy, žaludek, játra, slinivka břišní atd.). K tomu, aby jim poskytla energii, tělo vytváří zvýšený průtok krve do tkání..
  • Pokud sport vyžaduje zvláštní vytrvalost, lze počet srdečních kontrakcí snížit na 45 tepů / min..
  • Stabilní pokles o 10% je povolen pro sportovce, kteří dávají přednost outdoorovým aktivitám.
  • Kouření - nikotin je druh stimulantu pro stěny tepen / žil, díky nimž se stahují. To vede k dočasnému zvýšení intenzity a tlaku krve (o 20-30 minut).
  • Příjem alkoholu - rozšiřující se krevní cévy, alkoholické nápoje nutí srdce k intenzivnější práci, čímž se zvyšuje počet tepů za minutu.
Tlukot srdce a tím i pulsace tepen se mohou zpomalit ve stavech úplné relaxace: během spánku (přirozeného a indukovaného), provádění relaxačních procedur, fyzioterapie, dlouhého statického držení těla (ležení nebo sezení), při provádění monotónní práce. K jeho urychlení stačí malá fyzická aktivita nebo „přepínání“ aktivity. K zotavení dochází okamžitě nebo po několika minutách.

Srdeční frekvence sportovce

Při cvičení některých sportů, které vytrvají vytrvalost (běh, chůze, fotbal atd.), Se lidské tkáně „zvykají“ na nedostatek kyslíku. Frekvence pulzních vln může být proto o 10-15 nižší než průměrná. Pokud pacient cvičí silový trénink (vzpírání), může být zpomalení srdečního rytmu spojeno s hypertrofií stěn myokardu.

Prevence

Aby se srdce nenosilo před datem splatnosti, aby rytmicky a správně fungovalo, alespoň po dobu asi 100 let není třeba nic zvláštního. Stačí dodržovat jednoduchá pravidla:


  • Nekuřte, nezneužívejte alkohol.
  • Sledujte svou váhu. Nejen podvýživa vede k obezitě, tělesná hmotnost se zvyšuje s onemocněním endokrinního systému. Hmotnost dospělého zdravého člověka se může lišit v rozmezí několika set gramů. Úbytek hmotnosti také indikuje různé patologie..
  • Chodit venku. Toto je fyzická aktivita a tělo přijímá potřebné množství kyslíku.
  • Cvičit. Fyzická cvičení trénuje nejen biceps, ale také srdeční sval.
  • Můžete pít kávu, ale pouze ráno a v malém množství. Speciální malé kávové šálky nejsou určeny pouze k pokrytí prachem v příborníku.
Držte prst na pulzu, pokud se srdeční frekvence odchyluje od normy, poraďte se s lékařem.

Kterého lékaře bych měl kontaktovat pro léčbu?

Pokud po přečtení článku předpokládáte, že máte příznaky charakteristické pro tuto nemoc, měli byste vyhledat radu neurologa.

O srdeční frekvenci

Pomalý nebo rychlý srdeční rytmus naznačuje vývoj arytmie vlivem určitých faktorů. Pokud se nic neudělá, přerušení srdečního rytmu mohou zůstat nepřetržitě a v průběhu času se dokonce zhoršovat. Aby se těmto problémům zabránilo, je nutné objasnit vlastnosti měření pulzace krevních cév a věkových norem. Pokud jsou zjištěny vážné abnormality, vyhledejte lékaře..

Funkce srdeční frekvence

Pulz z latinského jazyka se překládá jako rytmus nebo tlak. Je to kolísání krevních cév, ke kterému dochází v důsledku cyklů srdečního svalu. Existují 3 typy srdeční frekvence:

U zdravého člověka by cévy měly „kmitat“ po stejné době. Rytmus je stanoven srdeční frekvencí (HR), která přímo závisí na sinusovém uzlu. Impulzy, které jim byly zaslány, způsobují střídání síní a komor. Pokud je detekovaná pulsace příliš slabá nebo nepravidelná, můžeme hovořit o vývoji patologických procesů v těle. Nejjednodušší způsob, jak detekovat tepenný puls. Kolísání kapilár a žil se stanoví v nemocničním zařízení podle individuálních indikací.

Měření

Tepová frekvence se obvykle měří na zápěstí. Stačí, když člověk spočítá počet pulsních vln za 1 minutu. Pro získání přesnějších údajů se doporučuje měřit na obou končetinách. Jako komplexní vyšetření v nemocničním zařízení lékař nejprve rozpozná srdeční frekvenci, poté provede výpočet počtu respiračních pohybů (NPV) po dobu 1 minuty a určí typ dýchání. Výsledný ukazatel je obzvláště důležitý pro hodnocení vývoje dítěte..

Během měření pulsu musíte věnovat pozornost jeho rytmu. Nárazy by měly mít stejnou sílu a po stejné době. Pokud nedochází k žádným odchylkám, stačí dát proceduru 30 sekund a výsledek vynásobit 2. Pokud je zjištěno zjevné porušení srdečního rytmu, je lepší strávit alespoň 1 minutu měřením a poradit se s lékařem. Specialista předepíše instrumentální vyšetřovací metody. Hlavním z nich je elektrokardiografie (EKG). To vám umožní vyhodnotit elektrickou aktivitu srdce a identifikovat příčinný faktor arytmie. Jako doplněk jsou předepsány následující testy:

  • Denní monitorování EKG vám umožní sledovat změny srdce během dne pod vlivem různých faktorů.
  • Běžecký pás test je předepsán k posouzení srdeční frekvence pod vlivem fyzické aktivity.

Kvůli problémům s cévami nebo poraněním je někdy nutné počítat pulzní vlny na jiných tepnách. Namísto zápěstí může být provedena palpace krku. Kolísání přijde z krční tepny.

Závislost srdeční frekvence na různých faktorech

Normální puls osoby by měl zůstat v rozmezí 60-90. Jeho frekvence se může kvůli určitým faktorům zvýšit nebo snížit. Pokud nejsou spojeny s patologickými procesy vyvíjejícími se v těle, bude výsledná odchylka považována za nebezpečnou. Napětí, přepracování, přejídání a účinek nízké teploty, například po dlouhé procházce v chladném počasí, jen krátce zlomí obvyklý rytmus srdce.

Frekvence kontrakcí se může lišit v závislosti na denní době (ráno, noc). Po probuzení má člověk nejnižší puls a večer je blíže k horní hranici. Stejně důležité je zvážit fyzickou zdatnost. U sportovců je počet pulzních vln v klidu mírně pod normálem. Tento jev je spojen s intenzivním tréninkem, který nutí srdce pumpovat více krve.

Tepová frekvence u mužů a žen se nijak zvlášť neliší. Rozdíl je 5-7 úderů za minutu. Významné odchylky jsou detekovány pouze kvůli charakteristikám hormonálního systému. Během menopauzy, která se objevuje po padesáti až šedesáti letech, a během těhotenství mohou ženy zažít tachykardii a malé tlakové rázy.

Pulz je nejvíce závislý na věkových vlastnostech:

  • U kojenců je srdeční frekvence i v klidném stavu výrazně vyšší než u dospělých. Odchylka způsobená intenzivním růstem.
  • Dospívající děti mohou trpět tachykardií v důsledku puberty a projevů vegetovaskulární dystonie (VVD). Vyskytuje se na pozadí stresu a úzkosti, zejména na střední škole (před zkouškami).
  • U starších lidí není kardiovaskulární systém v nejlepším stavu kvůli postupnému opotřebení, takže je vysoce pravděpodobné, že se vyvinou různé patologie. Na pozadí změn souvisejících s věkem může být srdeční rytmus osmdesát sto tepů za minutu dokonce i v klidu a reakce na fyzickou aktivitu je obvykle výraznější.

Rychlost pulsu u dospělého: tabulka podle věku

Normální puls dospělosti podle let (věků) je uveden v tabulce:

StáříMaximální a minimální limitZnamenat
15-50 let60-8070
50-70 let66-8776
Od 70 let72-9281

U dospělého se hodnoty srdeční frekvence podle věku a přípustné pulzní limity u dítěte mladšího 15 let výrazně liší, což lze vidět v následující tabulce:

StáříMaximální a minimální limitZnamenat
Až 3-4 týdny115-165135
1 až 12 měsíců105-160130
1-3 roky90-150122
3-5 let85-135110
5-7 let80-120100
7-9 let72-11292
9-11 let65-10585
11-15 let58-9777

Vědět, jaký puls je normální u žen a mužů podle věku, lze předejít mnoha chorobám. Měření by mělo být v klidu. Pod vlivem jiných faktorů (sport, těhotenství) jsou možné malé odchylky.

Srdeční frekvence při chůzi

Při chůzi dochází k mírnému zvýšení srdeční frekvence. Kolik srdečních kontrakcí za minutu bude záviset na tělesné zdatnosti. U lidí, kteří vedou sedavý životní styl, může srdeční frekvence vyskočit na 120 a mezi chodci zůstane v rozmezí 90–100. Pro výpočet maximálního povoleného limitu je nutné odečíst věk osoby od 180 let.

Při chůzi je přípustná srdeční frekvence následující:

  • 15 let - 165;
  • 35 let - 145;
  • 55 let - 125;
  • 75 let - 105.

Klidový tlukot srdce

Puls v klidném stavu je stanoven ráno. Člověk musí sedět na židli a spočítat puls. Změna polohy těla nebo měření večer se nedoporučuje, protože konečný výsledek bude zkreslený.

Společné normy v klidu:

  • dospělí - 60–80;
  • starší - 70-90;
  • adolescenti - 70–80;
  • děti do 2 let - 90–100;
  • novorozenci - 130 - 140.

Srdeční frekvence při běhu

Během běhu padá velké srdce na srdce. Lidé, kteří chtějí zhubnout, by měli udržovat srdeční frekvenci blízko horního limitu. Pokud je cílem posílit kardiovaskulární systém, musíte zastavit u ukazatele nepřesahujícího 60-70%. Pro výpočet normy je třeba odečíst váš věk od 200:

StáříMaximální přípustná srdeční frekvencePuls pro hubnutíSrdeční frekvence a vytrvalost
třicet170155-160110-120
padesáti150135-14090-110
70130115-12070-90

Pokud na pozadí zvýšení pulsu (v přijatelných mezích) zůstanou indikátory tlaku normální, pak vývoj patologií nebude následovat. Zvláštní pozornost musí být věnována starším lidem. Jejich tělo není schopné odolat těžkým břemenům..

Přípustná srdeční frekvence během těhotenství

U ženy, která čeká dítě, se blížící se 5 měsíců srdeční tep zrychluje. Tento jev je spojen se zvýšením cirkulačního objemu krve na pozadí vývoje plodu. Zvýšení je obvykle zanedbatelné a indikátory se postupně vracejí k přípustnému limitu:

  • ve 14-26 týdnech došlo ke zvýšení o 10-15 snížení oproti normě;
  • maximální zvýšení nastane mezi 27 a 32 týdny;
  • postupná normalizace nastává blíže k narození dítěte.

Příčiny tachykardie

Tachykardie se projevuje zvýšenou srdeční frekvencí a je rozdělena na fyziologickou a patologickou. První forma se objevuje pod vlivem následujících faktorů:

  • bolest
  • fyzické a duševní přetížení;
  • brát léky;
  • stres
  • teplé počasí;
  • špatné návyky;
  • použití kávy a energie.

Fyziologická tachykardie přechází sama o sobě a zřídka způsobuje komplikace. Patologická forma je důsledkem různých nemocí a poruch v těle:

  • ischemická choroba srdeční (CHD);
  • hypertenze (vysoký krevní tlak);
  • patologie nervového systému;
  • onkologická onemocnění;
  • malformace srdečního svalu;
  • onemocnění způsobená infekcemi;
  • endokrinní poruchy;
  • anémie (anémie).

U žen může být příčinou tachykardie menoragie. Jde o porušení menstruačního cyklu, které se vyznačuje velkou ztrátou krve během menstruace.

V období dospívání je hlavní příčinou palpitací srdce vegetativní selhání. Vyvíjí se pod vlivem dráždivých faktorů (stres, přepracování) a hormonálních výbojů. Problém prochází sám na konci období pohlavního vývoje.

Vlastnosti bradykardie

Zpomalení srdeční frekvence na 50 tepů a méně se nazývá bradykardie. Je to známka fyziologických a patologických faktorů. V prvním případě je seznam důvodů pro snížení srdeční frekvence následující:

  • Během spánku osoba zpomaluje metabolismus, tělesná teplota mírně klesá a srdeční frekvence klesá asi o 10% normy. Důvodem změny ukazatelů je úplná relaxace těla.
  • Při stimulaci reflexních zón (oční bulvy, krční tepna) můžete nechtěně způsobit mírné zpomalení pulsu.
  • U starších lidí může být bradykardie důsledkem kardiovaskulární choroby související s věkem. Částice pojivové tkáně rozptýlené myokardem narušují srdeční kontraktilitu, což přispívá ke snížení srdeční frekvence
  • Při dlouhodobém vystavení chladu dochází jako ochranná reakce ke zpomalení srdečního rytmu. Tělo začíná šetřit zdroje, aby odolávalo nepříznivým účinkům déle..
  • Neustálá fyzická aktivita nutí srdce pracovat více, než se očekávalo. Tkáňová hypertrofie začíná, proti níž se vyvíjí bradykardie. Pro profesionální sportovce je puls v oblasti 40-45 tepů za minutu považován za normální.

Patologická forma bradykardie je důsledkem těchto faktorů:

  • zánětlivá onemocnění srdečního svalu;
  • infarkt myokardu;
  • užívání antihypertenziv;
  • narušené vedení impulsu;
  • hypotyreóza (nedostatek hormonů štítné žlázy);
  • hypotenze (nízký krevní tlak);
  • žaludeční vřed;
  • vysoký intrakraniální tlak.

Pokud není možné identifikovat příčinný faktor, je diagnózou idiopatická bradykardie. Pokud není doprovázena jinými poruchami a příznaky nejsou zvlášť výrazné, pak je také ekvivalentní fyziologickým formám.

Příznaky srdečního selhání

Patologické formy arytmie jsou zvláště nebezpečné. Projevují se zcela jasně a často vedou k rozvoji závažných komplikací. Kromě příznaků pomalého nebo zrychleného srdečního rytmu se mohou objevit příznaky základního patologického procesu..

Následující klinický obraz je charakteristický pro tachykardii:

  • bušení srdce
  • závrať;
  • bolest a stlačení na hrudi;
  • dušnost;
  • zvýšení tlaku;
  • pocit úzkosti;
  • pulzace krevních cév v krku;
  • podrážděnost;
  • nespavost;
  • nedostatek vzduchu.

Bradykardie se projevuje snížením srdeční frekvence na 40 tepů za minutu a níže s následujícími příznaky:

  • závrať;
  • mdloby;
  • blanšírování kůže;
  • rostoucí slabost
  • bolest na hrudi;
  • rychlá únava;
  • křečové útoky;
  • respirační selhání.

Akce se srdečním selháním

Fyziologické arytmie nevyžadují průběh léčby. Stačí se vyhnout příčinnému faktoru. Patologické formy jsou léčeny odstraněním nebo zastavením kořenové příčiny. Bez ohledu na typ selhání se doporučuje konzultovat kardiologa s vyšetřením, jehož výsledky budou diagnostikovány.

U bradykardie bude nutné brát léky, které stimulují práci srdce. Je žádoucí kombinovat je s lidovými léčivými přípravky na bázi léčivých bylin. Můžete zvýšit svůj srdeční rytmus během útoku v důsledku lehké fyzické námahy, kofeinu, zeleninových kapek a tablet na základě extraktu belladony..

Relaxace v dobře větrané místnosti pomůže snížit frekvenci a intenzitu srdečních rytmů. Před tím je vhodné prát studenou vodou a odstranit napínací oblast krku. Kromě toho můžete provádět dechová cvičení a užívat tinkturu valeriána.

V obou případech se doporučuje dietní korekce, cvičení a venkovní procházky. Pokud nebylo možné zastavit útok a příznaky se zvyšovaly, musíte zavolat sanitku. Odborníci, kteří dorazili, by měli být informováni o opatřeních přijatých ke zmírnění stavu.

Znát srdeční frekvenci podle věku by měli všichni lidé, kteří se chtějí vyhnout nemocem kardiovaskulárního systému. Odchylky od přijatelných limitů mohou být fyziologické a patologické povahy. V prvním případě není léčba předepsána. Stačí, když se pacient dozví o metodách zastavení útoků. Cílem léčby patologické poruchy srdečního rytmu je odstranění příčinného faktoru.

Lidská srdeční frekvence podle věku

Srdeční puls je jedním z hlavních klinických ukazatelů, které tvoří komplexní diagnostiku lidského zdraví. Ukazuje, kolik šoků a vibrací stěny krevních cév během srdečního cyklu. Srdeční cyklus označuje kumulativní sled procesů, které se vyskytují v srdečním svalu během jeho kontrakce a relaxace. Tepová frekvence u člověka je určována nejen věkem, ale také stupněm fyzické zdatnosti: dobře vyškolený člověk potřebuje k načerpání určitého množství krve méně srdeční frekvence než člověk, který má sedavý životní styl.

Jaký puls je považován za normální?

Ideální srdeční frekvence za minutu, při které se měří srdeční frekvence člověka, se považuje za 60 až 90. Pokud je srdeční frekvence (srdeční frekvence) menší než 60 tepů za minutu a tento klinický obraz přetrvává po tři po sobě jdoucí měření s intervalem 3 až 7 dnů, u pacienta je diagnostikována bradykardie. Toto je jedna z patologií sinusového rytmu, ve kterém se puls může snížit na 30 tepů za minutu nebo méně. Pacient zároveň zažívá neustálé slabosti, ospalost. Jeho pracovní kapacita se snižuje, objevují se bolesti hlavy, často se objevují závratě. Při výrazném zpomalení srdeční frekvence (méně než 30-35 tepů za minutu) je možná ztráta vědomí a zastavení respiračních funkcí.

    Příčiny bradykardie mohou být:
  • zvýšený intrakraniální tlak;
  • ateroskleróza cév myokardu (vnitřní svalová vrstva srdce);
  • brát některé léky, například deriváty chininu;
  • snížená produkce hormonů štítné žlázy (hypotyreóza);
  • otrava těžkými kovy (olovo, rtuť atd.);
  • hladovění;
  • gastrointestinální infekce.

U většiny lidí je pokles srdeční frekvence na 40-50 tepů za minutu asymptomatický, ale v případě patologických příznaků (astenický syndrom, blikající mouchy před očima, tlak v hrudi) je třeba vyhledat lékařskou pomoc.

Pokud je puls nad 90 úderů

Tento stav se nazývá tachykardie. Tachykardie může být dočasná nebo může jít o chronický průběh. U žen jsou nejčastěji pozorovány odchylky od normy srdečního rytmu v důsledku útoků na sinus nebo paroxysmální tachykardii. Důvody mohou být poruchy fungování autonomního nervového systému, onemocnění endokrinního systému a hemodynamické poruchy.

Pokud je normální srdeční frekvence u dospělých asi 70-90 tepů za minutu, pak s jakoukoli formou tachykardie (včetně komorové fibrilace) dosáhne toto číslo 100-110 tepů. Stav pacienta se zhoršuje, dušnost se objevuje, objevuje se nespavost, mohou se vyskytnout tupé nebo švy bolesti ve hrudní kosti. Při dlouhodobém průběhu je tachykardie nebezpečná pro zdraví, protože je narušena dodávka krve do srdečního svalu a její práce se zhoršuje. Pokud není lékařská korekce provedena včas, je možný rozvoj koronárních onemocnění, srdečního infarktu a srdečního selhání.

Srdeční frekvence podle věku (tabulka)

Míra pulzu u žen a mužů se ve věku mírně liší, i když u žen může být tento ukazatel mírně vyšší v důsledku fyziologických charakteristik (například nestabilní hormonální rovnováha). Níže uvedená tabulka ukazuje normální srdeční tep člověka podle roku a věku. Podle toho můžete zhruba procházet nezávislým hodnocením fungování kardiovaskulárního systému, ale pouze lékař dokáže přesně analyzovat možné odchylky a identifikovat jejich povahu..

Věk srdeční frekvence (bez zatížení)

StáříMinimální srdeční frekvenceMaximální srdeční frekvenceNorma
18-30 let608070
30-50 let648574
50-60 let658875
60-80 let699079

Tepová frekvence se měří v tepech za minutu. Tepová frekvence se počítá jako průměrná hodnota minimální a maximální hodnoty.

U žen (funkce)

Míra srdeční frekvence u dospělých žen může být mírně vyšší než u mužů stejné věkové skupiny. Důvodem je nestabilita hormonálního pozadí, které se během menstruace mění každý měsíc. Během těhotenství a laktace se mohou objevit významné fluktuace hormonů a související změny srdeční frekvence: během tohoto období se v ženském těle syntetizují hormony nezbytné pro zachování a vývoj těhotenství a produkci mateřského mléka - prostaglandin, prolaktin a progesteron..

Zvýšení srdeční frekvence u pacientek může být také spojeno s gynekologickými hormonálně závislými chorobami, například endometriózou, endometritidou, endometriální hyperplázií, děložními myomy. S těmito patologiemi se hladina estrogenu v ženském těle snižuje, což vede k narušení normální hormonální rovnováhy a ke změnám ve fungování srdce a krevních cév. Během menopauzy (45–50 let) je průměrná srdeční frekvence u žen přibližně ve srovnání s muži.

U mužů (funkce)

U mužů jsou změny srdeční frekvence ve většině případů výsledkem sedavého životního stylu, zneužívání alkoholu a kouření. Chyby ve výživě (zvýšená konzumace soli, koření, mastných potravin) mohou také ovlivnit srdeční frekvenci, proto s významnými odchylkami od normální srdeční frekvence je prioritou opravit životní styl a zbavit se špatných návyků.

Srdeční frekvence u mužů zapojených do sportu je vždy vyšší než u žen stejného věku, což vede k měřenému životnímu stylu a může dosáhnout 100 tepů za minutu, což se nepovažuje za patologii, pokud neexistují jiné příznaky a příznaky.

U dětí (tabulka)

Pulz dítěte při narození je vždy vysoký a pohybuje se od 100 do 150 tepů za minutu. Během tohoto období se srdce rychle stahuje, takže tyto hodnoty jsou považovány za fyziologickou normu a nevyžadují žádnou léčbu.

Vyšší srdeční frekvence může být výsledkem nitroděložní nebo poporodní hypoxie, takže tyto děti potřebují pečlivé sledování a vyšetření specialistů s úzkým profilem: pulmonolog, kardiolog, specialista na infekční choroby, endokrinolog. Příznaky poporodní hypoxie mohou být nepřirozené zbarvení kůže, špatný spánek, nedostatek sání a další vrozené reflexy. Za 3–6 měsíců se dětský puls může přiblížit hodnotám 90–120 úderů za minutu a zůstat v tomto rozmezí až do věku deseti let.

Puls u dětí: normální

Dětský věkJaký puls je považován za normální
(jednotka - tepy za minutu)
Novorozenci100-150
2 týdny až 3 měsíce90-140
3 měsíce až 6 měsíců90-120
Od šesti měsíců do 1 roku80-120
Od 1 roku do 10 let70-130

U dětí starších 10 let a adolescentů je srdeční frekvence stejná jako u dospělých a dosahuje 70–90 tepů za minutu.

Puls je jedním z nejdůležitějších ukazatelů fungování kardiovaskulárního systému. Srdeční frekvence se může zpomalit nebo zvýšit v závislosti na vlivu různých faktorů (fyzická aktivita, stres, výživa), ale při absenci patologií by se srdeční kontrakce měly rychle vrátit k normálu.

Pokud k tomu nedojde, měli byste se poradit s lékařem, protože takový klinický obraz může být projevem chronického srdečního selhání, ischemické choroby srdeční a jiných srdečních chorob, které zvyšují riziko infarktu myokardu.

Jak funguje naše srdce:

Autor článku: Sergey Vladimirovich, přívrženec racionálního biohackingu a oponent moderní stravy a rychlé hubnutí. Řeknu vám, jak muži ve věku 50+, aby zůstal módní, krásný a zdravý, jak se cítit 30 ve věku padesáti. Více o autorovi.

Norma tlaku a pulsu podle věku (tabulka) u žen a mužů

Nejstarší a nejzákladnější klinický biomarker člověka je puls. Projevuje se ve formě trhavých a rytmických vln se zvýšeným tlakem (počáteční vlny), šířící se určitou rychlostí podél aorty a středně velkých tepen a snižující rychlost pohybu (téměř tlumenou), s přístupem k malým plavidlům.

Rytmus pulsu je způsoben počtem srdečních rytmů, v důsledku čehož je krev vypuzována do arteriálního systému. Každý pulzující tlak do cévní stěny se rovná jedné systole (kontrakci) dolních komor (komor).

  • Frekvence pulsů je spojena s cyklickou povahou srdce a je hlavním kritériem při hodnocení funkčnosti a fungování celého vaskulárního systému..

Je možné diagnostikovat puls - poruchy srdečního rytmu, jejich sílu a rytmus, cévní stav a řadu patologií vyžadujících urgentní léčbu.

Pokud jsou pulzní třes v určitých časových intervalech nepravidelný, může to znamenat jak srdeční, tak hormonální problémy a může to být reakce těla na závislost pacienta na kávě nebo silných nápojích.

Pulzace u zdravého člověka by měla být nejen rytmická, když jsou pulzní vlny zaznamenány jeden po druhém, ale také by měla odpovídat jejich určité frekvenci - počtu pulzů za minutu. Normální srdeční frekvence, v klidu, se pohybuje od 60 do 90 pulzujících třesů.

Rychlá navigace na stránce

Srdeční frekvence člověka podle věku a pohlaví (TABULKA 1)

V medicíně existují věkové frekvence pulzů pro dospělé. Jsou sestavovány na základě mnohaletého výzkumu a jsou kritériem pro stanovení zdravotního stavu mužů a žen. Různá pohlaví mají různé srdeční frekvence. Je to kvůli anatomickým rozdílům mezi mužem a ženou..

V zásadě se jedná o velikost srdce, které je u ženy mnohem menší než u mužů. Proto pro čerpání správného množství krve musí ženské srdce pracovat s velkým úsilím a počet trhavých trhlin je normální, převyšuje samce o 7-10 úderů.

U mužů se měří práce srdce, mírně nižší srdeční frekvence může být způsobena určitým sportem nebo fyzickým zatvrdnutím. Každá věková skupina má svůj vlastní specifický tep..

Tabulka 1 - srdeční frekvence u žen a mužů podle věku (dospělí)

Age YearsŽeny - vlnění za minutuMuži - zvlnění za minutu
od 20 do 3060-7050-90
od 30 do 4070-7560-90
od 40 do 5075-8060-80
od 50 do 6080-8365-85
od 60 do 70 let a starší80-8570-90

Při určování srdeční frekvence jsou nezbytné indikátory krevního tlaku - síly krevního tlaku na tepny a krevní cévy, pohybující se podél velké a malé cévní dráhy.

Kromě normy pulsu existuje také tabulka normy tlaku podle věku. S jeho pomocí je možné stanovit směr diagnostického vyhledávání, protože jak zvýšení krevního tlaku, tak pokles krevního tlaku ukazují na přítomnost patologických procesů v těle.

Normy krevního tlaku podle věku u dospělých (tabulka 2)

Ukazatele krevního tlaku s věkem a rozdíly mezi pohlavími mají mírné rozdíly. U mladých žen je mírně nižší kvůli nižší hmotnosti u mládeže. A po šedesáti letech je krevní tlak mužů a žen vyrovnán kvůli možným rizikům cévních patologií.

Tabulka 2 - normy krevního tlaku dospělých žen a mužů podle věku

StáříNorma krevního tlaku u mužůNorma krevního tlaku u žen
dvacet123/76116/72
třicet126/79120/75
40129/81127/80
padesáti135/83135/84
60-65135/85135/85
přes135/89135/89

Snížení pulzního krevního tlaku může být způsobeno poklesem srdeční frekvence v důsledku infarktu, tamponády, paraxysmální tachykardie, fibrilace síní nebo nepravidelným periferním vaskulárním odporem, průtokem krve vypouštěným srdcem.

Vysoké zvlnění, vykazuje aterosklerotické problémy.

Jaké jsou metody jak měřit puls dnes?

Dnes existuje obrovské množství moderních metod měření pulzací. Například nejnovější inovace (2012) navrhli Američané. Massachusettsův technologický institut navrhl rozvoj svých studentů, aby vyhodnotili pulsaci od nejmenších změn barvy kůže zaznamenaných na videu.

Poté byla tato metoda dokončena a stanovení pulzací bylo možné i při nejmenším pohybu hlavy způsobeném rychlostí spouštěcích vln.

Zajímavé jsou programy „Screen Capture“ a „Pulse capture“, které vám umožňují okamžitě a bezdotykově měřit srdeční frekvenci z počítače pomocí webové kamery a měřit otisk prstu..

Pomocí tohoto softwaru se můžete volně seznámit s otevřeným zdrojovým kódem zveřejněným na internetu.

měření srdeční frekvence webové kamery

No a japonští řemeslníci ze společnosti Fujitsu ukázali světu myšlenku na měření srdeční frekvence pomocí smartphonu a předložili soudu zdravotní péče software vytvořený pro tento účel.

No, v naší zemi, „v době, kdy kosmická loď orla.....“ - relativně spolehlivá metoda měření pulsu, je subjektivním hodnocením pocitů specialisty, který provádí bušení pulsu. Hodnocení výsledků pulzace různými lékaři provádějícími vyšetření u jednoho pacienta je často velmi odlišné.

  • Proto je metoda palpace považována za předpokládanou diagnózu. Diagnóza je potvrzena oscilometrickou a oscilografickou studií..

Obvykle se provádí palpační test na jedné z větví radiální tepny procházející podél zadní plochy zápěstních kloubů. Je to v oblasti zápěstí, kde se nachází v blízkosti pokožky a provádí se hmat.

Zápěstí je pokryto druhým, takže umístění palce je na straně malého prstu, měřeného zápěstí. Zvlnění je určeno prvním a prostředním prstem krycí ruky uprostřed zápěstí, mírným přitlačením cévy ke kosti.

Pro spolehlivost diagnostických dat srdeční pulzace se provádí diagnostika palpací na obou rukou. Pokud je puls rytmický, postačuje počet třesů započítaných za půl minuty a zdvojnásobí se. Ve zjevných případech třesu se provádí úplné počítání (za minutu).

Normální ukazatele jsou způsobeny:

  1. Pravidelnost a srozumitelnost rytmu. Je detekován přestávkami mezi nárazy, stejnými intervaly mezi nimi;
  2. vaskulární výplň - při plném naplnění je zaznamenána intenzivní pulsace;
  3. Stejný srdeční rytmus je vlnová délka srdečního rytmu, která zobrazuje stav cév (expanze nebo kontrakce) stěn krevních cév ve fázích úplné relaxace a kontrakce tkáně srdečního svalu;
  4. Měřená pulsace odrážející změřený pohyb krve krevními kanály s mírným zrychlením ve fázi vypuzování do levé srdeční komory.

V případě potřeby se pulzní vlny odhadnou pulzací temporálních, karotidových, femorálních nebo brachiálních tepen. I zde se provádí palpace - aplikování indexu a prostředního prstu na cévu.

Jaké faktory ovlivňují puls?

Tepová frekvence (počet srdečních kontrakcí) odpovídající vlně vaskulární deformace v důsledku vypouštění krve srdcem je velmi závislá na mnoha faktorech - prostředí prostředí, stres (fyzický a emoční), věk.

Například u žen je tepová frekvence téměř o sedm tlaků vyšší než u mužské normy. Mohou se zvyšovat nebo snižovat pod vlivem psychofyziologického nebo emočního stavu, přítomnosti různých patologií v těle, stavu po vynikajícím jídle.

Zvýšení srdeční frekvence je pozorováno s aktivní nebo pasivní změnou polohy těla nebo s maximální inspirací. Typické změny tohoto ukazatele jsou zaznamenány v určitém časovém období. Pomalé zvlnění - během nočního spánku, maximum - od odpoledne do 20:00..

U zdravých mužů je tepová frekvence v klidu 60–70 pulzů za minutu. Jejich změny jsou způsobeny:

  • myokardiální kontrakční síla;
  • množství krve s trhnutím;
  • vaskulární permeabilita a elasticita;
  • stav vaskulárních lumenů;
  • krevní tlak.

Je naprosto překvapivé, že 140 pulzací za minutu je normou pulsu u malých dětí, a u dospělých je tento indikátor již považován za patologii, která vykazuje abnormality v srdečním rytmu (tachykardie).

U kojenců se může srdeční frekvence měnit v důsledku tepla a emočních výbuchů a zrychlovat se i v klidu. Takové výkyvy mohou způsobit přepracování, úzkost nebo ztrátu síly, infekce nebo patologii myokardu..

Kromě různých vnitřních nebo vnějších faktorů existuje společný rys, který ovlivňuje srdeční frekvenci - toto je pohlaví a věk.

Pulz se zvýšil - co to znamená?

Růst a srdeční frekvence a následně nárůst šoků počátečních vln jsou zaznamenány v důsledku funkčních a patologických procesů, mezi ně patří:

  • dopad stresu a sportu;
  • emocionální dopad a stres;
  • horké a dusné prostředí;
  • silná bolest.

Při genezi funkční povahy zůstává tep v normálních mezích, i když na jeho zvýšené hranici, ale když je provokativní faktor eliminován, rychle se zotavuje. A příznaky tachykardie hovoří o možných patologiích v těle:

  • onemocnění srdce a cév (arytmie, ischemie, defekty atd.);
  • nervová onemocnění;
  • vývoj nádorových procesů;
  • horečka a infekce;
  • hormonální patologie;
  • anémie nebo menoragie.

U těhotných žen je charakteristický mírný nárůst pulsů a u dětí se často objevují známky funkční tachykardie. Tato podmínka je normou pro aktivní děti zapojené do sportu. Jejich srdce se rychle přizpůsobí těmto podmínkám. S dospívajícími by se mělo zacházet s velkou pozorností. V tomto věku se může rozvinout autonomní srdeční degradace..

Při nejmenším náznaku - bolest v oblasti hrudníku, dušnost, závratě, naléhavá lékařská pomoc. Koneckonců, kromě vysokého pulsu (tachykardie) může patologický stav způsobit i jeho snížené ukazatele - bradykardii.

Srdeční bradykardie - co to je?

Na rozdíl od tachykardie se bradykardie vyznačuje nízkou srdeční frekvencí ve srovnání s normou. Geneze je způsobena funkčními a patologickými poruchami. Funkční geneze je způsobena projevem poklesu pulsace během nočního spánku a profesionálních sportů.

Pro profesionální sportovce může klesnout na 35 tepů za minutu. V některých případech se po užití některých léků vytvoří dávková forma bradykardie.

S patologickou genezí se nemoc projevuje v důsledku:

  • patologie krevních cév a srdce;
  • patologie spojené s věkem;
  • zánětlivé procesy ve svalové tkáni srdce.

S takovou bradykardií jsou poruchy spojeny s patologickými procesy spojenými s blokádou sinusů - neschopností vést elektrický impuls mezi sinusovým uzlem a atriem. V tomto případě se tkáňová hypoxie vyvíjí v důsledku špatného přísunu krve.

Mezi patologie, které vyvolávají bradykardii:

  • hypotyreóza a hypothyroidní kóma (myxedém);
  • peptický vřed v žaludku;
  • intrakraniální hypertenze.

Ve většině případů, s významným poklesem srdeční frekvence (méně než 40 šoků), může bradykardie způsobit rozvoj syndromu srdečního selhání. Současné příznaky slabosti, závratě, mdloby, studeného potu a nestabilního tlaku.

Je třeba si uvědomit, že s věkem naše tělo neroste mladší, ale významně slabší. Mnoho pacientů, kteří překročili čtyřicet pět let, je diagnostikováno s vážnými změnami v těle.

Proto je v tomto věku důležité pravidelně podstupovat plánovanou diagnózu kardiologa.

Jaká je srdeční frekvence pro věky v klidném stavu?

Sledování vaší srdeční frekvence nebo srdeční frekvence (HR) je důležitým a snadným úkolem pro vaše zdraví. Charakterizuje činnost kardiovaskulárního, nervového, endokrinního systému. Na základě mnohaletého studia se získají průměrné numerické normy tohoto ukazatele pro různé lidské podmínky. Je nutné správně vypočítat puls doma a porovnat s hodnotou tabulky. V případě významné odchylky se doporučuje vyhledat lékaře a zjistit důvody.

Srdeční frekvence krátce

Srdeční frekvence ukazuje, jak hladce a intenzivně funguje myokardiální sval. Když se srdce zkrátí, určité množství krve se vtlačí do cévního systému. Rytmus a tepová frekvence hovoří o zdraví.

Zvýšení chvění je pozorováno s fyzickým a emočním přetížením, s některými srdečními chorobami, cukrovkou, hormonálními poruchami. Tento stav se nazývá tachykardie. U zdravých lidí obvykle trvá 10-15 minut po ukončení zátěže. Pokud dušnost, slabost, závratě dlouho nezmizí, vyhledejte lékaře. Tyto účinky mohou být příznaky nemoci..

Zpomalení pulzace se nazývá bradykardie. Srdeční infarkt, kardiomyopatie, poruchy nervové sítě, léky mohou být příčinou tohoto stavu. Někteří lidé mají přirozeně nízký srdeční rytmus, ale to může být stanoveno pouze ve zdravotnickém zařízení.

Arytmie nebo nepravidelný srdeční rytmus je závažné onemocnění, které vyžaduje zvýšenou pozornost a léčbu..

Obecná fyzická zdatnost, správná výživa, kontrola hmotnosti, nedostatek špatných návyků - všechny tyto faktory ovlivňují srdeční frekvenci.

Jak spočítat svůj puls

Na lidském těle je několik zón, kde jsou cévy umístěny v blízkosti kůže. Na zadní straně zápěstí, mírně pod dlaní, vlevo a vpravo na krku pod čelistí, na stehně. Pokud pevně držíte prsty, můžete cítit třes z pohybu krve cévou.

Je nastaven jeden interval počítání. Rovná se jedné minutě. I bez zrychlení a zpomalení se puls počítá za 30 sekund a zdvojnásobí. Jinak spočítají počet tahů za 60 sekund..

K určení srdeční frekvence použijte několik metod:

  • stopkami, vkládáním prstů do zápěstí nebo krku;
  • pomocí monitoru srdeční frekvence;
  • při měření tlaku pomocí automatického monitoru krevního tlaku;
  • pomocí elektrokardiografu nebo Holterova sledování.

Puls lze měřit v klidném stavu nebo se zatížením. Druhá metoda se používá v lékařském výzkumu nebo při provádění sledování sportovních intenzit. Než začnete počítat svou vlastní normu, je nežádoucí fyzická aktivita, psycho-emoční nestabilita, kouření, pití alkoholu nebo léků, masáž, koupel, nachlazení. V takových případech bude indikátor nespolehlivý a bude se výrazně lišit od normálu.

Srdeční frekvence podle věku

Nejčastější pulz u dětí. Jejich srdce bije rychle a poskytuje aktivní biologické procesy, růst, mobilitu. S věkem srdeční frekvence mírně klesá a opět se mírně zvyšuje s věkem..

Pro pohodlí porovnání samo-měřených ukazatelů s normálními jsou údaje v tabulkách s normami srdeční frekvence podle věku v klidném stavu pro ženy a muže..

(počet celých let)

Průměrná norma pro muže max / min

(tep za minutu)

Průměrná hodnota normy u žen max / min

(tep za minutu)

Před 1865/10065/10018-4060/8062/8740-6062/8565/9560-8065/9070/9080 a více69/9472/96

Během těhotenství, menstruačních nepravidelností, ve premenopauzálním období a během menopauzy se ženský pulz může lišit od normy. To je způsobeno vážnými hormonálními změnami v těle. Pokud je v uších hluk a tlukot, dušnost, srdeční nevolnost, těžká slabost, naléhavá potřeba vyhledat lékaře.

Problémy se srdeční frekvencí často vyvstávají u bývalých sportovců, u lidí, kteří intenzivně pracovali v nebezpečných odvětvích, a u vojáků v důchodu. Zpravidla se jedná o muže ve věku asi 45-50 let. Navíc se mohou vyvinout tachykardie i bradykardie. Pokud včas zjistíte poruchy pulzu a zahájíte léčbu, můžete se vyhnout vážným zdravotním následkům.

Pro zlepšení funkce srdce a prevenci onemocnění musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

  1. Pravidelně cvičte nebo provádějte terapeutická cvičení.
  2. Zastavte tabák, alkohol, špatné návyky.
  3. Dodržujte denní režim, rovnováhu práce a odpočinku.
  4. Sledovat váhu, jíst správně.
  5. Vyhněte se konfliktům a stresu.
  6. Více venku.
  7. V případě infekčních nemocí neléčte sami sebe, abyste se vyhnuli komplikacím.

Mnoho zdravotních problémů je důsledkem jednání člověka. Vzhledem k tomu, že puls odráží zdravotní stav, se doporučuje pravidelně měřit krevní tlak a srdeční frekvenci. Pokud se zjistí systematické odchylky od normálních hodnot, nemedikujte se sami.

Top