Kategorie

Populární Příspěvky

1 Cukrovka
Leukémie u dospělých
2 Tachykardie
Implantační krvácení den po početí?
3 Myokarditida
První známky stavu před mrtvicí u mužů a žen a jak tomu zabránit?
4 Vaskulitida
Druhy krevních testů pro stanovení onkologie
5 Tachykardie
"Proč mají ženy menstruaci?" - Všechny důležité otázky týkající se menstruace “
Image
Hlavní // Cukrovka

Poruchy oběhu v pánvi u mužů. Příčiny poškození krve v pánvi


Dobré fungování vnitřních orgánů u mužů je ovlivněno krevním oběhem, který jim dodává živiny a kyslík. V důsledku narušení této výživy se práce mnoha orgánů zhoršuje. Pokud dojde k narušení procesu obnovy krve, dojde ke stagnaci, která vytváří příznivé podmínky pro šíření patogenních mikroorganismů.

Proč je pro muže důležitý dobrý krevní oběh?

Porušení krevního oběhu u mužů vede k mnoha problémům spojeným s urologickými chorobami, jako jsou:

Tyto nemoci jsou léčeny docela tvrdě, takže je lepší se předem starat o své zdraví.

Dalším důležitým bodem je porušení produkce pohlavních hormonů a spermií v případě stagnace krve. Intenzita jejich práce přímo souvisí s krevním oběhem.

V mužském těle zajišťuje normální krevní oběh nejen výživu vnitřních orgánů, ale ve větší míře také ovlivňuje zdraví mužů, zejména pohlavních hormonů a orgánů..

Příčiny a známky krevní stázy v pánevních orgánech

Mezi hlavní příčiny stagnace krve patří:

  • Žilní nedostatečnost, která se projevuje jako onemocnění žil, hemoroidů, varikokély.
  • Zneužívání alkoholu a nikotinu vede ke křečím krevních cév a také uvolňuje cévní stěny.
  • Porucha centrálního nervového systému, při které je pozorován vazospazmus.
  • Nevyvážená strava, která vede k poruchám stolice.
  • Sedavý životní styl.

S těmito příznaky lze pociťovat bolení a šití bolesti v dolním břiše s návratem k perineu nebo dolní části zad. Pokud opatření nebudou přijata včas, mírné příznaky začnou způsobovat větší nepohodlí. Pravidelné projevy krevní stázy u mužů mohou vést k různým nemocem a zhoršení účinnosti..

Kdo je v nebezpečí?

Pro zdraví mužů je sedavá práce (administrativní pracovníci, řidiči) prvním nepřítelem, který k takové nemoci vede. Vědci potvrzují, že muži, kteří vedou sedavý životní styl, mají menší sexuální strukturu.

Proč sedavá práce vede ke stagnaci krve? Vzhledem k tomu, že je vsedě, dochází k tlaku na prostatu a krevní cévy v důsledku tělesné hmotnosti, proto se proces krevního oběhu zpomaluje. Kromě toho stoupá teplota šourku se varlaty. Kromě toho, že v sedu je narušen krevní oběh, stále se objevují různá onemocnění páteře.

Léčebné metody pro stázi krve

Existují různé možnosti léčby krevních stáz. A nemusíte ho odtáhnout, aby nevznikly závažnější zdravotní problémy.

Sedlo židle

Již ze samotného názvu je zřejmé, že má odpovídající formu. Taková židle pomůže zmírnit napětí, které je vyvoláno tělesnou hmotností pánevních svalů. Tvůrci tohoto návrhu stolice jej nejprve vyvinuli pro prevenci onemocnění páteře. Sedlo vám nedovolí sedět na něm sehýbat a po celou dobu musíte udržovat záda rovně, a to pomáhá trénovat páteřní svaly.

Nevýhodou takové akvizice může být vysoká cena. Spolu s židlí budete muset koupit speciální stůl.

Speciální cvičení

Pokud se tak stalo, že musíte být ve většině případů v sedu, můžete cvičení provádět v sedě. Zaměřují se na trénink a posílení ochlupení ochlupení.

Cvičení 1:

Když sedíte na jakémkoli vhodném místě, měli byste LK sval napnout a uvolnit. Jiné části těla by však neměly být zapojeny. Dost 10-15krát najednou.

Cvičení 2:

Podobná metoda je považována za nejsnadnější trénovat LK sval. Během močení musí být proud moči zadržen několik sekund. První trénink může způsobit bolest, to je normální. Pro jedno močení by měly být provedeny 3-4 zastávky..

Cvičení 3:

Kruhová rotace pánve se provádí 20krát v jednom směru a ve druhém. Je nutné zajistit, aby rotace byla hluboká, je lepší věnovat pozornost kvalitě než kvantitě.

Cvičení 4:

Jako vždy přivést dívku k orgasmu?

Není žádným tajemstvím, že téměř 50% žen nemá během sexu orgasmus, a to velmi silně ovlivňuje mužství i vztahy s opačným sexem. Existuje jen několik způsobů, jak přivést partnera k orgasmu jako vždy. Zde jsou nejúčinnější:

  1. Posílte svou sílu. Umožňuje vám prodloužit pohlavní styk z několika minut, nejméně až na hodinu, zvyšuje citlivost ženy na náklonnost a umožňuje jí zažít neuvěřitelně silné a dlouhé orgasmy.
  2. Studium a aplikace nových pozic. Nepředvídatelnost v posteli ženy vždy vzrušuje.
  3. Nezapomeňte také na další citlivé body na ženském těle. A první je point-G.

Zbývající tajemství nezapomenutelného sexu najdete na stránkách našeho portálu.

Pánev musí provádět rotaci ve tvaru číslice osm, pánev by se měla pohybovat tam a zpět co nejdále.

Cvičení 5:

Náhradník trupu doleva-doprava. Proveďte 10-15 svahů v každém směru.

Cvičení 6:

Dřepat se skokem je běžné cvičení, prostě nevstávejte, ale vyskočte. 10-15krát dost.

Cvičení 7:

Ležící na podlaze simulující cyklistiku.

Cvičení 8:

Zvedání pánve z podlahy. Musíte ležet na podlaze, ohýbat nohy na kolenou, ruce jsou podél těla a pánev stoupá, zatímco nohy nelze sundat z podlahy.

Správná výživa

Správná výživa má příznivý vliv na fungování střev, která úzce souvisí s oběhovým procesem. Muži trpící častou zácpou mají sklon k stagnujícím procesům, které přispívají k množení patogenů.

Aby byl krevní oběh normální, měly by se konzumovat pouze přírodní a zdravé potraviny. Strava musí zahrnovat:

  • Zelenina.
  • Ovoce.
  • Zeleň.
  • Plody moře.
  • Stále minerální voda.

Hodnota těchto produktů spočívá v obsahu velkého množství vlákniny, vitamínů a minerálů. Voda pomáhá vyplavovat toxiny a toxiny z těla a také ředí krev.

Co musíte omezit?

  • Uzené maso;
  • Fast Food.
  • Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu.
  • Pekařské produkty.
  • Sladké a slané.
  • Sladké sycené nápoje.

Užití následujících potravin má příznivý vliv na krevní oběh:

  • Jakákoli cibule.
  • Česnek.
  • Červený pepř.
  • Mastné ryby.
  • Vitamin C Rich Foods.

Je třeba poznamenat, že použití mořských plodů, které ve svém složení obsahují mastné kyseliny a omega-3, je pro kardiovaskulární systém velmi užitečné, protože přispívá k ředění krve..

Léčba drogy

Po stanovení diagnózy mohou léky předepisovat pouze lékař. Samoléčení může mít negativní důsledky. V případě žilní nedostatečnosti se doporučuje užívat Eskusan 10-15 kapek dvakrát denně.

Poruchy oběhu, které jsou doprovázeny nedostatkem vitamínů a špatnou kapilární permeabilitou, by měly být léčeny Ascorutinem. Užívá se jedna tableta dvakrát denně po jídle..

Preventivní opatření

Nejprve je nutné zvýšit fyzickou aktivitu. Chodte denně, vyměňte výtah za schody. Ve volném čase navštivte bazén, skok s válečkem, ranní jogging, který lze střídat rychlým chodením.

Měli byste upustit od špatných návyků, zejména od kouření. To vede k zúžení cév, které jsou v pánvi.

Muži, kteří tráví většinu času v sedě, jsou náchylní k narušení oběhu v pánvi. Pokud není léčba zahájena včas, budou následovat nemoci spojené s mužskými pohlavními orgány.

Tomuto procesu lze nejlépe předcházet než vyléčit. Proto by měla být prováděna častá preventivní opatření spojená s fyzickou aktivitou, výživou a vzdáním se špatných návyků..

Porodník-gynekologové zjistili, že u 80% žen je bolest v podbřišku spojena s lokální expanzí žil. Krevní stáza v pánvi způsobuje u mužů řadu bolestivých projevů. Orgány umístěné v této zóně plní různé funkce, ale jsou propojeny obecným krevním oběhem. Proto se nemoc jednoho může rychle rozšířit do sousedních oblastí.

Léčba nepovede k pozitivním výsledkům bez obnovení venózního výtoku.

Co je to „malé povodí“ a co je v něm?

„Malá pánev“ se nazývá anatomická kostní formace. Vpředu je představována stydkými kostmi, v zádech - křížovou a kostrou, po stranách - spodní částí ilium. Vertikálně můžete rozlišovat mezi vstupem na úrovni sedacího kloubu a výtokem tvořeným kostrčí kosti, sedací tuberkulózy, spodní větve ochablého kloubu.

Kostní kostra je určena k ochraně orgánů uvnitř. U obou pohlaví se zde nachází konečník. Jeho úkolem je akumulace a odstranění odpadní strusky z těla. Leží přímo na křížové kosti. V dospělosti má délku až 15 cm a táhne se v průměru až 8 cm.

Měchýř leží za mastnými tkáněmi a ochlupeními. Při přetékání vyčnívá horní hrana nad kloub.

Mezi ženami

V pánvi jsou:

  • vaječníky - místo, kde vajíčka zrají, produkují se pohlavní hormony a vstupují do krevního řečiště;
  • děloha je nepárový orgán, který vypadá jako hruška, ocas, leží mezi močovým měchýřem a konečníkem, zužuje se dolů a přechází do děložního hrdla a pochvy;
  • vagina - má tvar trubice až 10 cm dlouhé, spojuje genitální mezeru a děložní hrdlo.

U mužů

Mužské orgány v pánvi jsou:

  • prostata - vytváří tajemství, které je součástí spermatu, umístěného pod močovým měchýřem;
  • semenný váček - délka 5 cm, šířka 2 cm, sekreční orgán, přes vas deferens odvádí svůj produkt do vnějšku.

Všechny orgány jsou podporovány vazivovými vazivovými tkáněmi..

Vlastnosti dodávky krve

Arteriální krev proudí z břišní aorty iliálními tepnami. Žíly doprovázejí tepny, běží paralelně a vytvářejí žilní plexy kolem každého orgánu. Důležitá vlastnost místního žilního průtoku krve:

  • široká síť anastomóz, na které je na jedné straně poskytován pomocný odtok v případě trombózy, na druhé straně se infekce rychle šíří mezi sousedními anatomickými formacemi;
  • na rozdíl od žil končetin nemají cévy ventilový aparát, který způsobuje rychlou stagnaci krve v pánevních orgánech;
  • žilní kmeny umístěné podél kostní kostry jsou pevně připevněny ke stěnám pánve, proto při poranění kostí nespadají, ale jsou široce otevřené, což přispívá ke ztrátě krve.

Proč dochází ke stagnaci?

Příčiny stagnace krve v žilách pánve jsou spojeny s poškozením cévní stěny nebo mechanickou překážkou v krevním řečišti:

  • křečové žíly - dochází v důsledku narušení struktury, pružnosti, ztráty kyseliny hyaluronové buňkami, dědičné predispozice;
  • alkoholismus a závislost na nikotinu - oba faktory ničí hyalin, způsobují rozšiřování žil;
  • porušení centrální regulace krevních cév, křeče, což má za následek ztrátu tónu u onemocnění nervové soustavy;
  • prodloužená poloha při práci, nedostatek pohybu během dne;
  • iracionální strava, vášeň pro různé diety, které způsobují nedostatek vitamínů, zácpa;
  • pro ženy je důležité ohýbání dělohy a užívání hormonální antikoncepce.

Klinické projevy

Příznaky způsobené stázím krve nelze považovat za typické, protože se vyskytují u jiných nemocí. Je však třeba si je pamatovat při diferenciální diagnostice nemocí.

Muži i ženy si stěžují na následující:

  • bolest v dolní části břicha je dlouhá, bolavá nebo ostrá, prošívaná, dána spodní části zad, stehna, perineum;
  • pocit těžkosti.

Doprovázející různá onemocnění se patologie krevního oběhu projevuje různými způsoby:

  • stagnace krve v pánvi u žen a mužů způsobuje neplodnost;
  • jako jedna z příčin zánětlivých onemocnění se u mužů rozvine uretritida, prostatitida s bolestí při močení, bolest v perineu, impotence;
  • varikokéla jako varianta křečových žil u mužů způsobuje na jedné straně zvýšení varlat, bolest;
  • u žen dochází k prolapsu dělohy, menstruační cyklus je přerušen, krvácení zesiluje;
  • chronické hemoroidy s anální bolestí, pálením a svěděním.

Diagnostika

Pokud máte podezření na stagnaci v pánvi, lékaři používají k potvrzení nebo odstranění diagnózy metody vyšetřování hardwaru:

  • Ultrazvuk - hodnotí velikost orgánů a stav krevního oběhu;
  • flebografie - kontrastní látka se vstřikuje do tříselné žíly a následuje rentgen, postup má riziko alergické reakce na léčivo;
  • počítačová tomografie - umožňuje identifikovat lokální křečové žíly;
  • magnetická rezonance - odhaluje známky zánětu, změnu umístění a tvaru pánevních orgánů, strukturu a směr krevních cév.

Požadavky na ošetření

Komplex léčby nezbytně zahrnuje kromě protidrogové terapie i gymnastická cvičení, stravu. Je nutné dosáhnout normalizace spánku, přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu.

Do stravy by mělo být zahrnuto vše, co brání retenci stolice: tekutina do 2 litrů denně, zelenina a ovoce, mléčné výrobky, vyjma sladkostí, smažených a kořenitých jídel. Nahraďte mastné masné výrobky rybami a drůbeží. V souvislosti se zvýšenou produkcí plynu je lepší vyloučit nádobí ze luštěnin a zelí.

Jaká cvičení lze dělat doma?

Pro zmírnění stagnace pánevních žil se doporučuje následující třídy:

  • plavání
  • jogging;
  • skákací lano;
  • jóga.

Pěší turistika a cyklistika se nedoporučují..

Doma by se mělo denně podávat 15 minut terapeutických cvičení. Zobrazení cvičení:

  1. v ležel na koberci, chodit kruhy s nohama, jako při jízdě na kole, alternativní pohyby tam a zpět;
  2. statická cvičení pro dolní břišní svaly - lhaní, zvedání a napínání pánve, držení v této poloze po dobu 15-20 sekund, chytání dechu a opakování 3 přístupů;
  3. stojí na lopatkách;
  4. simulovat polopropatovou polohu tak, aby stehna a dolní končetina svíraly úhel 90 stupňů, vydrží minutu.

Užívání léčiv

Léky, které normalizují odtok krve, může lékař předepsat pouze po úplném vyšetření. Používají se tyto léky:

  • Venza - lék v kapkách, zmírňuje otoky tkání, zvyšuje tón cévní stěny.
  • Aescusan - tonické akční kapky.
  • Ascorutin je komplexní lék z kyseliny askorbové a rutinu, má omlazující a antioxidační účinek, normalizuje buněčný metabolismus v oblasti stagnace, je prostředkem k prevenci zánětu.

Léčba lidovými prostředky

Při léčbě byly použity následující lidové recepty, které zlepšují pánevní oběh:

  1. odvar z hloh, sušené maliny, šípky, mateří tráva, květy měsíčku s přídavkem pomerančové kůry. Vařte půl hodiny, pijte jako čaj třikrát denně;
  2. kombinace kořene lékořice, arálie, posloupnosti, elekampanu, šípky, přesličky ve stejném množství, trvající na termocích na noc, pít ½ šálku před jídlem;
  3. sbírka tymiánu, kořene calamus, kopřivy, kůry rakytníku, listy podbělů, vařit po dobu 5 minut v smaltované misce nebo vařit v termoskách na noc, vypít třikrát 100 ml.

Když je potřeba chirurgický zákrok?

Pro neúčinnou konzervativní léčbu se doporučuje použití chirurgických metod. Nejčastěji jsou operace prováděny pomocí endoskopických technik. Malými řezy kůže se vloží laparoskop s mikro kamerou, zkontrolují se orgány, najdou se rozšířené cévy a ovázané.

Jak zabránit stagnaci?

Prevence žilní stázy v pánevních orgánech zahrnuje:

  • odvykání kouření a nadměrná konzumace alkoholických nápojů a piva;
  • dodržování aktivního motorického režimu, chůze, fyzická cvičení, sport;
  • dodržování přiměřených opatření pro spotřebu mastných potravin v potravinách, omezení zpracování potravin smažením a sladkostí;
  • kontrola množství tekutiny, kterou pijete;
  • organizace pracovního režimu s poskytováním odpočinku a zahřívání svalů každé 2 hodiny.

Předpoklady zahrnují včasný přístup k lékaři a léčbu zánětlivých onemocnění v oblasti genitálií, hemoroidů. Tím se odstraní zbytečné infekční složky, zabrání se flebitidě a trombóze pánevních žil.

Funkcí krevního oběhu je dodávat živiny a kyslík nezbytné pro správnou funkci orgánů. Pokud je taková výživa narušena, první věcí, která se stane, je snížení funkčnosti orgánu. V orgánech, kde je obnova krve dlouhodobě obtížná, se vyvíjí stagnující proces, který vytváří dobré podmínky pro vývoj patogenů.

Proč je pro muže důležité mít dobrý krevní oběh v pánevních orgánech?

Za prvé, krevní stáza je jednou z příčin takových urologických onemocnění, jako je prostatitida, uretritida, adenom prostaty, atd. Vzhledem k tomu, jak obtížné je léčit tato onemocnění, je snazší předcházet nemoci než ji léčit.

Za druhé, v dolní oblasti pánve jsou varlata - továrny na výrobu pohlavních hormonů a spermatu. Intenzita jejich práce závisí na kvalitě krevního oběhu v této oblasti. Zhoršení krevního oběhu zpomaluje práci varlat, což vede ke snížení spermatogeneze a ještě horší ke snížení produkce pohlavních hormonů. O významu hlavního mužského hormonu testosteronu při utváření zdraví člověka bylo řečeno hodně, o čem se můžete dočíst zde.

Zatřetí, krevní oběh je nezbytný nejen k zajištění výživy orgánů, ale v případě mužského těla vám dobrý krevní oběh umožňuje účinně dodávat pohlavní hormony do cílových orgánů, kde mají biologický účinek na tělo.

Kdo je náchylný ke stagnaci krve v pánvi?

Nejprve se to týká mužů, kteří vedou převážně sedavý životní styl. Sedavá práce je nebezpečným nepřítelem zdraví mužů. Potvrzují to studie vědců, kteří zjistili, že muži, jejichž profese je spojena s trvalým pobytem v sedě, mají nižší sexuální konstituci než muži s aktivní fyzickou prací.

Proč je sedavá práce tak nebezpečná? V poloze nasedá tělesná hmotnost na prostatu a krevní cévy pánve, čímž je zbavuje plného oběhu. Situace se zhoršuje zvýšením teploty šourku se varlatami, která by měla být asi o 3 ° C nižší než tělesná teplota (viz „Co se mohou varlata přehřát?“).

Kromě poruch oběhu je sedavý životní styl často doprovázen nadváhou, tělesnou nečinností, bolestmi a chorobami páteře, nevyváženou stravou a dalšími negativními faktory.

Metody komplexní terapie krevních stáz

Naštěstí pro mnoho mužů, kteří jsou drženi jako rukojmí sedavým životním stylem, existuje řada řešení, která mohou obnovit krevní oběh v pánevních orgánech, as náležitou péčí také zlepšit normální hodnoty, které pozitivně ovlivní hormonální systém a sexuální funkce.

Sedlo židle pro zdraví mužů

Tato možnost je vhodná pro muže, jejichž krevní stáza byla způsobena sedavým povoláním. Upřímně řečeno, tato možnost není vhodná pro všechny, protože s pořízením „sedla“ je spojeno mnoho nepříjemností. Ale nejprve o výhodách.

Co je sedlové křeslo? Jak název napovídá, tvar takové židle připomíná sedlo. Proč hrát kovboje v práci? Skutečnost je taková, že tato forma vám umožňuje odstranit statický stres vyvíjený tělesnou hmotností na pánevní svaly, ke kterým dochází při přistání na běžných židlí.

Obr. 1 - Správná poloha páteře při přistání na ergonomické židli.

Rozsah ergonomických „sedel“ zahrnuje jak pevné židle, tak i rozdělené na dvě poloviny sedadla. U mužů je nutné zvolit modely s rozděleným sedadlem, protože tato možnost vytváří příznivé mikroklima pro tříslovou oblast.

Tvůrci sedacího křesla zpočátku sledovali další cíle: prevence bolesti a onemocnění páteře. A opravdu, sedět na takové židli shýbání - nebude fungovat. Pro pohodlné nošení musíte mít záda po celou dobu rovnou, což pomáhá trénovat svaly zad a vytvářet správné držení těla (viz obrázek 1). Výhodou této sedlové židle je její komplexní účinek na následky sedavého životního stylu.

Tato možnost však není vhodná pro všechny, protože „kancelářské sedlo“ má několik nevýhod:

  • cena ergonomických židlí je velmi vysoká;
  • spolu se sedlovou židlí si budete muset zakoupit speciální stůl, protože vysoká poloha při sezení na ergonomické židli vám neumožňuje používat běžný stůl (viz obrázek 2);
  • pokud se rozhodnete koupit takovou soupravu v kanceláři, připravte se na to, že se stanete předmětem pozornosti a výslechu vašich kolegů, protože vaše ergonomické místo bude silně vyniknout na pozadí „klasických“ pracovních stanic.

Obr. 2 - Pracovní prostor organizovaný pomocí ergonomické židle a stolu.

Pelvic cvičení

Příroda neplánovala, že člověk stráví podstatnou část svého života v sedu. Proto je stálý pohyb považován za integrální proces lidského života. Ale ve stávající realitě je nutné uchýlit se k jiným opatřením, která „rozruší“ vaše pánevní kosti.

Posezení cvičení

Snad nejúčinnějším cvičením je trénovat svaly, které jsou v těsné blízkosti pohlavních orgánů. Výhodou tohoto cvičení je, že není třeba vstávat, to znamená, že může být provedeno kdekoli a v jakékoli poloze. Cvičení je zaměřeno na posílení tzv. Pubic-coccygeal svalu. Kromě zlepšení krevního oběhu zlepšuje toto cvičení sílu orgasmu a erekční sílu..

Stojící cvičení

Výchozí pozice pro tato cvičení (pokud není uvedeno jinak): šířka ramen nohou od sebe, paže na opasku.

Cvičení 1 „Otáčení pánve“. Jednoduché a známé cvičení pro každého, spočívající v kruhové rotaci pánve po směru a proti směru hodinových ručiček (viz obrázek 3). Proveďte nejméně 20 rotací v každém směru.

Obr. 3 - Provádění „rotace pánve“.

Cvičení 2 „Osm Osm.“ Podstatou cviku je popsat postavu osmičky rovnoběžně s podlahou s umyvadlem, kterým se umyvadlo umísťuje tam a zpět. Proveďte 8 pohybů v každém směru.

Cvičení 3 „Osm nekonečen.“ Podstatou cviku je otáčení pánve takovým způsobem, aby popsal znaménko nekonečna rovnoběžně s podlahou, to znamená, že smyčky číslice osm jsou po stranách. Proveďte 8 pohybů v každém směru.

Cvičení 4 „Přední krok“. Postavte se na místo, zvedněte kolena co nejvýše a snažte se je přitlačit na hruď. Provádíme z 20 kroků.

Cvičte 5 „Boční svahy“. Proveďte střídání trupu do stran. Při naklápění můžete ruku zvednout nad hlavu směrem k naklonění. Například při naklápění na levé straně sejměte pravou ruku z pásu a natáhněte ji ve směru naklonění. Provádíme 10-20 sklony v obou směrech.

Cvičení 6 „dřepy“. I.P.: Nohy širší než šířka ramen, paže za hlavou. Proveďte dřep, spusťte co nejníže a současně posuňte pánev dozadu, aniž byste zvedli paty z podlahy. Je lepší, aby zátěž dopadla na hýžďové svaly. Vystupujeme od 20 dřepů.

Cvičení 7 „Skákající dřepy“. I.P.: Šířka ramen od sebe, paže podél těla. Squat, s rukama položenými na podlaze, ostře posuňte nohy dozadu a zaujměte pozici, jako byste se chystali tlačit nahoru. Stejným ostrým pohybem se vracíme do dřepu a náhle vyskočíme. Po přistání opakujte cvičení. Protože cvičení aktivně zatěžuje kardiovaskulární systém, je třeba u lidí s kardiovaskulárními chorobami postupovat opatrně. Při absenci kontraindikací provádíme 3-5 přístupů 10krát.

Ležící cvičení

Cvičení 8 „Zvyšování pánve“. I.P.: Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, ruce podél těla. Zvedněte pánev, aniž byste sundali nohy z podlahy (viz obrázek 4). Složitost cvičení může být zvýšena použitím závaží, například palačinky z baru, položením na spodní břicho a přidržením rukama. Proveďte 15-20 krát.

Obr. 4 - Provádění cvičení pánevního výtahu.

Cvičení 9 „Vzduchové kolo“. I.P.: Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, ruce podél těla. Simulujeme jízdu na kole, jako byste šlapali (viz obrázek 5). Provádíme cvičení 1 minuta.

Obr. 5 - Provádění cvičení „Air bike“.

Cvičte 10 „Nůžky“. I.P.: Ležící na zádech, ruce podél těla. Toto cvičení simuluje činnost nůžek. Zvedněte rovné nohy do výšky asi 30-40 cm a střídavě je zkřížte tak, aby jedna noha byla vyšší než druhá. Provádět z 20 pohybů.

Cvičení 11 „Bříza“. I.P.: Ležící na zádech, ruce podél těla. Zvedněte pánev a odtrhněte ji z podlahy, zatímco ruce spočívají na dolní části stehna, což je druh podpory pro zvednutou část těla. Je nutné zajistit, aby pouze hlava, krk a horní část zad byly v kontaktu s podlahou a zbytek těla byl zvednut a narovnán. V této poloze musíte být 1,5-2 minuty. Cvičení by mělo být provedeno opatrně a postupně si ho osvojit s praxí.

Kdy dělat cvičení a jak často?

Cvičení se nejlépe provádí 1-2krát denně ráno a večer pro preventivní a mírné terapeutické účely. Pro léčbu poruch oběhu v pánvi je vyžadováno pravidelné cvičení nejméně 2-3krát denně (alespoň ráno a večer)..

Výživa pro zlepšení krevního oběhu

Když mluvíme o vztahu mezi výživou a krevním oběhem v pánevních orgánech, máme na mysli především úzký vztah mezi prací střev a krevním oběhem v této oblasti. Pokud má člověk problémy s pohybem střev, vede to k stagnujícím procesům, v jejichž důsledku se podmíněně patogenní bakterie množí a vyvolávají nemoci. Na druhé straně časté pohyby střev přispívají k normálnímu průtoku krve v této oblasti..

  • ovoce a zelenina;
  • cereálie;
  • zelenina;
  • plody moře;
  • voda (nejméně 1,5 až 2 litry denně).

Přínosem těchto produktů je především jejich bohaté výživové složení, které zahrnuje vitaminy a minerály nezbytné pro život, a také vysoký obsah vlákniny, který zlepšuje pohyblivost střeva. Voda je dalším pomocníkem v boji za zdraví. Být přítomen v dostatečném množství, vyplavuje hromadění toxinů a toxinů z těla a pomáhá ředit krev.

  • Fast Food;
  • mastná jídla bohatá na cholesterol;
  • uzená a smažená jídla;
  • pekárenské výrobky, pečivo a výrobky na bázi bílé mouky;
  • cukroví;
  • sůl;
  • nápoje obsahující kofein (čaj, káva, soda a sladká voda).

Přípravky s vysokým obsahem cholesterolu mají negativní vliv na fungování kardiovaskulárního systému a vyvolávají ukládání cholesterolových plaků na stěnách krevních cév, což z nich činí špatně propustnou pro tok krve. Obecně jsou nezdravé potraviny na tomto seznamu chudé na živiny, mají vysoký obsah kalorií a vyvolávají obezitu..

  • česnek;
  • cibule (cibule, zelená);
  • petržel;
  • kořeněné koření (červené papriky, kari, kurkuma);
  • mořské plody (zejména mastné ryby (makrely, losos, losos));
  • potraviny s vysokým obsahem vitamínu C (kiwi, pomeranče, papriky, brokolice, květák).

Kromě obecných výhod mají tyto přípravky výrazný účinek na krevní oběh. Například mořské plody obsahují nepostradatelné omega-3 mastné kyseliny, které mají účinek na ředění krve a jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém. Pro lidi, kteří nejsou schopni konzumovat mořské plody, můžete doporučit konzumaci rybího oleje.

Léčba drogy

Tabulka 1 - Léky pro stagnaci krve v pánvi.

DROGINDIKACEDÁVKOVÁNÍ
ESKUZANChronická žilní nedostatečnostPoužívejte před jídlem, po smíchání s vodou. 12-15 kapek 3krát denně
VENZAŽilní nedostatečnost (chronická, periferní), křečové žíly dolních končetin (se zánětem i bez zánětu)Uvnitř po 30-60 minutách po jídle. 10 kapek 3x denně
AscorutinTerapie onemocnění doprovázená zhoršenou kapilární permeabilitou, prevence hypo- a vitamínového deficitu vitamínů P a CPo jídle 1 tableta 2-3krát denně

Preventivní opatření proti stagnaci krve

Zvýšení fyzické aktivity

Chcete-li zabránit stagnaci krve v pánvi, měli byste se denně procházet. Pokud denní rutina nezajišťuje potřebu dlouhého pohybu, musíte ji vytvořit úmyslně. Například, pomocí veřejné dopravy, jít jednu nebo dvě zastávky od domu a chodit, se psem chodit s, a podobně. Nejaktivnějšími typy fyzické kultury jsou plavání, jogging nebo svěží chůze, jóga, skákání přes švihadlo.

Pokud práce zahrnuje sezení, musíte pravidelně během dne provádět zvláštní cvičení (přečtěte si na stránce o tréninku svalu na ochlupení).

Zvyšujeme počet sexuálních kontaktů

Sex je nejpříjemnější prevence krevních stáz. Pohyby prováděné mužem během pohlavního styku přirozeně zlepšují mikrocirkulaci krve v pánvi. Kromě toho má sexuální kontakt pro muže řadu dalších prospěšných vlastností..

Sex je nutný nejméně 2-3krát týdně, nejlépe častěji. Neměli byste však považovat sex za aktivitu, která zlepšuje průtok krve, protože touha po styku musí pocházet zevnitř a ne pod nátlakem..

Omezte špatné návyky

Kouření omezuje krevní cévy a brání normálnímu průtoku krve. Zejména trpí malá plavidla nacházející se v pánevní oblasti. Můžeme říci, že kouření je přímý způsob, jak zhoršit mikrocirkulaci krve. Pokud máte tento zvyk, je čas to ukončit (přečtěte si „Jak přestanu kouřit - osobní zkušenost“).

Totéž platí pro alkohol. Pokud neexistuje možnost nebo touha zbavit se alkoholu úplně, pak stojí za to silně omezit konzumaci alkoholických výrobků, alespoň během terapie..

Top