Kategorie

Populární Příspěvky

1 Myokarditida
Zvýšený horní tlak
2 Tachykardie
Co jsou to srdce zdravá jídla; zlepšení fungování krevních cév; by se měla jíst častěji
3 Myokarditida
Příznaky a léčba křečových žil šourku bez chirurgického zákroku
4 Leukémie
Riboxin v kulturistice - návod k použití
5 Embolie
Chirurgická (operativní) léčba varikokély: jak je operace, typy, komplikace, prognóza
Image
Hlavní // Myokarditida

Hemoroidy a běží pro a proti


Hemoroidy - nejznámější a nejčastěji diagnostikovaná choroba v proctologii.

Vasodilace v konečníku způsobuje pacientovi nepohodlí a utrpení v závislosti na formě nemoci (akutní nebo chronické).

V chronické formě se vnitřní žíly rozšiřují a jsou charakterizovány 4 stádii, v závislosti na zanedbávání nemoci.

Pokusme se pochopit, kdy jsou hemoroidy lepší chodit nebo ležet a možná utíkat?

Je možné běžet s hemoroidy?

U této nemoci jsou některé typy tělesných cvičení kontraindikovány, některé naopak jsou se souhlasem lékaře docela přijatelné, a nejenže projevy nemoci nezhoršují, ale budou mít také nepopiratelné výhody. Výhodou běžících hemoroidů je to, že zvyšuje průtok krve v žilách konečníku a trénuje břišní svaly.

To vše pomáhá zbavit se zácpy - jedné z příčin hemoroidů. Pokud hemoroidy v chronické formě ještě nedosáhly konečných stádií, běh zabrání přechodu do závažnějšího stadia nemoci.

Pro neprofesionály je nejužitečnějším typem běhání rychlostí 7-9 km / h. Pamatujte, že přehnaná fyzická aktivita může způsobit zhoršení nemoci.

Prospěch je také chůze.

Pokud vám lékař nedoporučil běh ze zdravotních důvodů, a to může být v případě kardiovaskulárních chorob nebo změn souvisejících s věkem, bude chůze velmi prospěšná. Běh může být nepřijatelný u onemocnění kloubů, v takovém případě můžete také chodit s hemoroidy.

Chůze s hemoroidy, jako je běh, normalizuje krevní oběh, podporuje svalový tonus, zlepšuje celkový stav.

Přínosem bude jak normální chůze, tak sportovní chůze. Ale chůze vyžaduje speciální vybavení (můžete se naučit s trenérem), obvyklé je přístupné všem. Chůze by měla být v pohodlné botě.

Ve všední dny můžete chodit na pracoviště nebo projít 2-3 autobusovými zastávkami, o víkendech chodit do parků.

Můžete začít chodit s denní procházkou 1-2 km, postupným snižováním vzdálenosti na 5-7 km.

V dobrém stavu při chůzi byste měli postupně zvyšovat intenzitu chůze, navíc ne zvyšováním délky kroku, ale zvyšováním tempa..

U hemoroidů v remisi jsou užitečné běhy nebo svižná chůze, s výhradou určitých pravidel pro postupné zvyšování zátěže..

Tím se sníží pravděpodobnost přechodu nemoci do stádia exacerbace.

Pokud však došlo k přitěžení, zkuste dočasně běžet až do návratu k prominutí.

Je možné běžet s hemoroidy?

Hemoroidy - onemocnění způsobené stagnací krve. Často trpí sedavým životním stylem..

Protože většina mladé generace tráví u počítače hodně času, hemoroidy se stávají nemocí nejen pro starší a středního věku.

Ti, kteří jsou sportovci nebo mají dostatečnou fyzickou aktivitu, zřídka trpí touto delikátní chorobou..

Věci ke splnění?

Ne všechny sporty mohou být doporučeny pro tuto patologii. Některé typy fyzické aktivity (například vzpírání, silový trénink) mohou situaci jen prohloubit. Zvažte nejvhodnější sporty pro ty, kteří jsou léčeni na hemoroidy.

Plavání

Jedná se o univerzální zátěž, která aktivuje metabolické procesy v těle a zároveň nezpůsobuje přetížení stěn krevních cév.

Zlepšení přísunu krve, regulace odtoku a průtoku krve přispívá ke zvýšení doby trvání remise.

Pokud je plavání nemožné, mnoho lidí si vybírá jogging.

Je možné a dokonce se doporučuje dělat jogging s hemoroidy.

Faktem je, že během běhu dochází k aktivaci krevního oběhu v pánevních orgánech. Stagnace je eliminována, svaly břišní stěny, hýždě a zad jsou posíleny. Svalová kontrakce zvyšuje cévní tonus, lokální aneuryzmy jsou sníženy, což zabraňuje exacerbaci.

Běh s hemoroidy má pozitivní účinek a přínos, pokud je prováděn podle určitých pravidel.

Jak správně spustit?

Je velmi důležité nezkoušet záznamy okamžitě. První trénink by neměl přesáhnout 15 - 20 minut.

Dodržování následujících podmínek pomůže vyvinout vytrvalost, posílit svaly a krevní cévy, oslabit nemoc:

  • Před tréninkem se zahřejte.
  • Závodní vzdálenosti se postupně zvyšují.
  • Změňte tempo běhu - začněte a ukončujte trénink pomalým a mírným tempem a uprostřed tréninku zvyšte intenzitu.
  • Cvičte pravidelně a nepřetržitě (nejméně 3krát týdně).
  • Nepřepracovávejte tělo.
  • Provádění školení v oblasti sportovní obuvi a oděvů.
  • Nacvičujte běh s exacerbací hemoroidů.

zjištění

Mnoho proctologistů úspěšně používá jogging ke zvýšení své fyzické aktivity. Jejich názor je jasný: můžete a měli byste běžet.

Optimální sport je chůze a běh s hemoroidy a puklinami. Hlavní věc je pravidelnost a proveditelná zatížení..

Běh proti hemoroidům je tedy velmi reálný způsob, jak dosáhnout trvalé remise chronické choroby. Posílení svalů a krevních cév, odstranění nadváhy snižuje pravděpodobnost exacerbace.

Běh s hemoroidy - jak správně a bezpečně trénovat

Lidé trpící hemoroidy by měli opustit nadměrnou fyzickou námahu a cvičení, aby se jejich stav nezhoršoval. Ale určitá fyzická cvičení, jako je běh, posílí určité svalové skupiny a dokonce pomohou porazit tuto nemoc. V tomto článku se zabýváme tím, zda je možné se zaběhnout s hemoroidy..

Je přípustné běhat s hemoroidy?

Je známo, že popsané onemocnění se vyvíjí hlavně na pozadí sedavého životního stylu. Kvůli nedostatku stabilní cirkulace žilní krve ve střevních stěnách stagnuje, vyvíjí se trombóza hemoroidů, které tvoří v konečníku uzliny.

Užitečnost fyzické aktivity světla ve formě běhu se vyjadřuje takto:

  • je stimulován průtok krve v břišní dutině, posilují se střevní cévy a peritoneální svaly;
  • během joggingu na nohy a pánevní oblast dopadá intenzivní zátěž, v důsledku čehož je eliminována stagnace krve v žilách a cévách;
  • hýždě svaly jsou posíleny, stejně jako svaly v tříslech, abs;
  • při správném dýchání je krev intenzivně zásobována kyslíkem, což přispívá k intenzivnímu hojení trhlin a snižuje zánět hemoroidů;
  • funkce střev je normalizována a je zabráněno zácpě.

Dále budeme analyzovat, jak často a jak intenzivně můžete cvičit při běhu s daným onemocněním.

Stupeň fyzické aktivity v různých stádiích nemoci

Existují dvě fáze vývoje onemocnění, ve kterých jsou uvedena úplně jiná doporučení pro běh.

V akutní formě hemoroidů odborníci doporučují kategoricky odmítnout, alespoň na chvíli, jakékoli fyzické cvičení, které může zhoršit zdravotní stav pacienta. V tomto případě je běh vyloučen. Neměli byste se však vzdát každodenních procházek, což samo o sobě je vynikajícím opatřením, které zabrání rozvoji nemoci.

Při chůzi se zlepšuje krevní oběh v cévách, normalizuje se krevní tlak a jsou zapojeny všechny svalové skupiny. Kromě toho můžete snadno ovládat rychlost svého pohybu, pokud máte nepohodlí nebo svědění v konečníku.

Chronický typ onemocnění je mnohem častější. V tomto případě je fáze exacerbace nahrazena zlepšením stavu pacienta a lehký jogging nejen nezakazuje, ale také je doporučuje denně. Během období remise, abyste eliminovali výskyt opakovaných příznaků nemoci a jako preventivní opatření byste měli pravidelně chodit na jogging po krátkou dobu..

Těmito cvičeními posílíte břišní svaly, stěny krevních cév a žil procházející v konečníku, což přispěje k nejrychlejší resorpci kuželů a hojení trhlin..

V chronické formě onemocnění, v případě nepohodlí při běhu, je docela možné přejít na rychlý krok nebo atletickou chůzi.

Níže uvádíme hlavní body, kterým byste měli věnovat pozornost při běhání.

Organizujeme jogging s hemoroidy přiměřeně as výhodou

Jak víte, ranní a večerní běhy dávají tělu podporu energie, trénují srdeční sval, zlepšují tlak. Během joggingu v přítomnosti onemocnění je třeba vzít v úvahu následující okolnosti:

  • Pokud jste nikdy předtím nebyli zapojeni do joggingu, musíte začít malý, postupně zvyšovat intenzitu fyzického cvičení. Například s měřenou procházkou můžete plynule přejít k rychlému kroku a poté k pomalému tempu běhu.
  • Vyberte si pohodlné oblečení pro trénink, aby nebránilo pohybům a boty byly lehké a pohodlné.
  • Začněte výuku nejdříve 2-3 hodiny po jídle.
  • Po dlouhodobém horizontu nepřestávejte náhle a náhle zastavit - může to vést k nežádoucímu svalovému napětí, které může mít za následek krvácení a zhoršení hemoroidů..

Během chronické formy nemoci si během tříd všimneme několika důležitějších bodů:

  • Nezapomeňte na zahřátí před zahájením kurzu - je důležité zahřát se a připravit svaly na nadcházející závod. Jako takový, můžete použít chůze v určité vzdálenosti, zatímco provádí zahřívací cvičení. Takové fyzické cvičení vás ochrání před možným poškozením a podvrtnutím.
  • Ujistěte se, že ovládáte dýchání: zhluboka se nadechněte nosem, pomalu vydechněte ústy pro každé 2-3 kroky. Takže neztratíte svůj rytmus. Navíc tato dechová technika sníží zátěž na srdeční sval..
  • Doporučuje se změnit rychlost běhu, aby nedošlo k vyvolání exacerbace hemoroidů a zhoršení celkového zdraví. Plánovanou trasu lze provozovat střídáním mezi během a chůzí rychlým tempem po krátkých částech cesty. Například, běžte po dobu pěti minut, pak jděte na sportovní tempo na pár minut, opakujte algoritmus po celé vzdálenosti.
  • Zatížení během cvičení musí být zvyšováno postupně, ale s ohledem na celkový zdravotní stav. Je nutné umožnit tělu zvyknout si na novou fyzickou práci, takže v prvních dvou dnech je vhodné běžet maximálně 2 až 2,5 km klidně, bez spěchu. Snížíte tak riziko možné exacerbace nemoci. Když jsou svaly zvyklé na dané zatížení, můžete začít trénovat a zvyšovat rychlost a vzdálenost pro jogging.

Základní zákazy a omezení

Třídy jsou přísně zakázány v následujících případech:

  • je-li nemoc zhoršena, zánětlivé procesy začínají znovu, špiní se, silná bolest, nepříjemné pocity;
  • s existujícími chorobami kloubů a kardiovaskulárního systému;
  • s těžkou bolestivou plností (obezita);
  • s neustále vysokým krevním tlakem.

Z prezentovaného videa se dozvíte, která komplexní cvičení pomohou předcházet rozvoji onemocnění, posílit svaly pánevního dna a zlepšit krevní oběh:

Jak vidíte, jogging s onemocněním spojeným se zánětem hemoroidních žil je docela možný a dokonce doporučitelný. Ve skutečnosti je život v pohybu a účinně předchází výskytu a vývoji hemoroidů. Nesedejte si, cvičte, při poslechu doporučení svého lékaře.

Mohu jogging s hemoroidy? Pravidla školení

Hemoroidy - stálý společník sedavého životního stylu, který je kromě sedavé práce vážen i dlouhými cestami v autě.

Jak může pomoci krvácení z hemoroidů? Popis běžících technik a tipů pro začátečníky.

Je možné běžet s hemoroidy?

Tato otázka způsobuje úsměv mezi odborníky, protože při akutním zánětlivém procesu v konečníku člověk nejenže nemůže běžet, ale chodí s obtížemi, tzn. běh s exacerbací hemoroidů je nemožné a neúčinné zaměstnání.

Pokud jde o chronický proces, je rozšířen mnohem více, než každý z nás představuje.

Pro mnoho obyvatel města v průběhu týdne spočívá fyzická aktivita pouze v jízdě na zastávku nebo v osobním vozidle.

V létě se samozřejmě všichni lidé stanou aktivnějšími, ale toto krátkodobé vypuknutí polovičního sportovního odpočinku rychle končí, po kterém začínají pracovní dny v kanceláři, občerstvení se houskami, „cookies“ a další zbytečné cukrovinky..

Nemoc se rychle stává mladší - dnes, v kanceláři proktora, vedle zástupců staršího věku, kteří hemoroidy nebyli dlouho v rozpacích, se skupina mladých lidí ve věku od 25 do 30 let skromně postavila.

Ohrožené skupiny

Hemoroidy se nejprve vyvíjejí u lidí, kteří jsou náchylní k zácpě, u žen po porodu, u těch, kteří musí pravidelně zvedat závaží. Dědičný faktor hraje také důležitou roli.

Ne každý typ fyzické aktivity je vhodný v přítomnosti hemoroidů. Je nutná předchozí konzultace s odborníkem. S hemoroidy nemůžete rozhodně dělat vzpírání a zápasit.

Na této stránce se naučíte jezdit na kole s hemoroidy..

Běh a plavání

Plavání je nejlepší sport pro ty, kteří již získali hemoroidy. Když jsou ve vodě svaly ve vyváženém režimu, aktivují se metabolické procesy a zlepšuje se krevní zásobení pánevních orgánů. Tok arteriální krve do dolního střeva pomáhá zbavit se přetížení, zlepšuje výživu tkání. Můžete plavat v hojném množství a pokud možno pravidelně.

Běh proti hemoroidům by měl být prováděn správně, protože osoba, která právě začíná běhat a nemá dovednosti v tréninku, nemůže správně spočítat zátěž a často přetížit. Výsledkem je bolest na pravé straně, dušnost, slabost, malátnost.

Obzvláště opatrní by obézní lidé měli začít běhat. Lékaři doporučují školení pouze v případě, že pacient nemá onemocnění cévního systému, srdeční infarkty a řadu dalších nemocí, jejichž přítomnost je přímou kontraindikací těchto tříd..

Jak správně spustit?

Pokud lékař nenalezl výše uvedené patologie, můžete spustit a musíte. Ale pro zotavení je nutné použít správnou techniku ​​běhu. Musíte běžet rytmicky, ne rychle, lehce přitiskněte zastrčené ruce k bokům a dýchejte nosem. Jakmile dýchání zmizí, zpomalte..

Zatížení se postupně zvyšuje, jak se posilují femorální, glutální a lýtkové svaly. S hemoroidy byste neměli běžet až do únavy, zvláště pokud trénujete před prací.

Se správnou volbou vzdálenosti a dodržováním techniky běhu zažijete během pracovního dne ráznost. Tok arteriální krve do konečníku během chodu se zvyšuje, což zlepšuje tkáňový trofismus v oblasti hemoroidů. Optimální doba pro jogging s hemoroidy trvá 15-20 minut.

Každý trénink začíná pomalým tempem, které se postupně zvyšuje, ale nepřechází na vysokorychlostní kříž! Můžete spouštět několikrát týdně, nastavit si plán sami nebo každý den. Hlavní věc je, že jogging by měl být pravidelný a rytmický.

První lekce by se však měly konat pod vedením instruktora, protože v józe jsou všechna cvičení (ásany) prováděna v přesně definované posloupnosti a ne v libovolném pořadí.

Když jóga je také důležité správně dýchat a nezažívat přepracování.

A co strava?

Běží sám, i když je to mocný léčebný nástroj, vás neomrzí před hemoroidy, takže na to úplně zapomenete.

S hemoroidy, jíst správně. Solené, kořeněné a mastné potraviny by měly být vyloučeny a strava jednou provždy. Je vhodné postupně se zbavit mouky a sladkostí zvýšením celozrnného chleba ve stravě.

Syrová zelenina a ovoce by měly být na stole denně, ale je lepší brambory odmítnout a nahradit je dušeným zeleninou.

Pokud vaše ledviny fungují normálně, můžete pít čistou nevarenou vodu bez omezení. Měli byste se zdržet sycení nápojů hemoroidy a praskliny..

V této části je uvedeno více hemoroidového výživového systému, menu a správná strava..

Pokud nemoc nevyžaduje urgentní chirurgický zákrok, můžete „hemžit“ hemoroidy „utéct“. Osoba, která pravidelně běží nebo plave v bazénu, jí správně, a nezažívá stres, je zdravá a plná energie.

V průběhu času se velikost hemoroidálních uzlin snižuje, periodický zánět zmizí a bolestivé pocity s nimi spojené.

Opak je také pravdou - když se vrátíte ke svému dřívějšímu, neaktivnímu životnímu stylu a podvýživě, hemoroidy si znovu připomnou sebe a velmi rychle!

Jak běží pomoc s hemoroidy? Výhody běhu s hemoroidy.

Než začnete jogging s hemoroidy, musíte zjistit, ve kterých případech se jogging doporučuje, jaké kontraindikace existují. Musíte vědět, jaké vzdálenosti mají běžet, jak správně rozložit zatížení. Nejprve se ale podívejme, proč je nejlepší dělat hemeroidy..

Mezi řadu příčin hemoroidů patří sedavý životní styl a hodiny sezení a žilní nedostatečnost. To vede ke stagnaci v krevním řečišti, což má za následek zhoršení lymfatického výtoku - tvorbu krevních sraženin. Chcete-li zabránit exacerbacím hemoroidů, pomůže vám cvičení a zejména jogging. U hemoroidových chorob jsou zakázány těžké sporty, jako je vzpírání a kulturistika.

Proč se pro hemoroidy doporučuje jogging

Pravidelná fyzická cvičení ve formě běhu jsou užitečná pro zdravé lidi a pro lidi s patologií hemoroidů. V důsledku cvičení tohoto sportu trénuje cévní systém: zlepšuje krevní oběh, více kyslíku vstupuje do orgánů, včetně pánve. Při běhu jsou zapojeny vazy a klouby.

S dynamickým pohybem se krev začíná intenzivně pohybovat v cévách, tělo se začíná zbavovat toxinů a toxinů. Tyto faktory ovlivňují normalizaci metabolických procesů, čištění krve a obnovení tělesných funkcí..

Jaké je použití běhu s hemoroidy:

  • Břišní svaly jsou trénovány, což pomáhá eliminovat zácpu;
  • práce oběhového systému se zlepšuje;
  • pánevní orgány jsou nasycené kyslíkem;
  • zlepšuje se kvalita krve;
  • stěny krevních cév jsou posíleny;
  • zlepšuje se výživa svalů;
  • regenerační procesy se urychlují;
  • práce gastrointestinálního traktu normalizuje, během běhu se „masíruje“ žaludek a konečník, zlepšuje se svalový tonus, zácpa mizí.

Velkou výhodou je pravidelné běhání a celkové zdraví. Běh pomáhá:

  • normalizovat váhu;
  • eliminovat stres a depresi, zatímco běh produkoval hormon štěstí, endorfin;
  • vyvinout správnou stravu a vzdát se špatných návyků;
  • posílit kardiovaskulární systém;
  • zvýšit cévní tonus a normalizovat krevní tlak;
  • zlepšit stav plic;
  • normalizovat hormony.

Jak běžet s hemoroidy

Aby běh byl co nejužitečnější pro hemoroidy, neměli byste se těžce zatěžovat vyčerpávajícími vzdálenostmi nebo naopak šetřit své tělo. Je třeba zaujmout přiměřený přístup k fyzické aktivitě a dodržovat řadu pravidel.

  • Začněte zahřátím. Nevyjíždějte okamžitě ani nestůjte na běžícím pásu, aby běžel nejvyšší rychlostí. Dokonce i zkušení sportovci startují závod zahřívacími cvičeními. Můžete dělat strečink, ohýbání, napůl dřepy, taková jednoduchá cvičení vám pomohou zahřát svaly a v budoucnu se nezranit ani napnout. Zahřátí stimuluje produkci maziva kloubů, které chrání kloub samotný před poraněním.
  • Jak začít běžet poprvé. Pokud jste nikdy neměli rádi běhání, musíte postupně zvyknout tělo na takové zatížení. Začněte s intenzivní chůzí na krátké vzdálenosti, zvyšte vzdálenost v čase a přepněte na lehký běh, kombinujte zrychlenou chůzi a jogging.
  • Běžecká technika. Aby nedošlo k poškození kyčelního kloubu, kolen, kotníku, je nutné nohu při běhu od paty k patě hladce snížit. Ujistěte se, že tělo je mírně ohnuté dopředu a neotočí se. Paže se lépe ohýbají v loktech. Začněte správně běhat intenzivní chůzí a postupně přejděte k běhu. Hladký rytmus tréninku pomůže předcházet zraněním, respiračním selháním a poklesům tlaku. Současný průtok krve do pánevních orgánů může způsobit krvácení, prolaps nebo jiné vážné problémy.
  • Jak dýchat. Pokuste se udržet dech, i když je obtížné dýchat za běhu, zpomalit nebo jít rychleji a obnovit dýchání. Používejte sluchátka s rytmickou hudbou, abyste byli neustále v provozu. Hudební doprovod pomáhá udržovat rytmus a nebýt na škodu.
  • Ovládáme puls. Tento indikátor mluví o srdeční frekvenci. Optimální srdeční frekvence při běhu je 100 tepů za minutu. V případě potřeby si zakupte monitor srdeční frekvence. Pokud je vaše srdeční frekvence nad normální, pozastavte a obnovte tepovou frekvenci. Optimální rychlost jízdy - 7-8 km / h.
  • Jak často a jak dlouho běží. Začátečníkům se doporučuje provozovat první dny po dobu 15 minut každý den. Intervalová technika má pozitivní vliv na zdraví, když se střídá s intenzivní chůzí: 5-7 minut na běh a 2-3 minuty na chůzi. Pokud máte obavy z bolesti během závodů, musíte činnost zastavit. Vyčerpávající cvičení nepřinesou žádné výhody, u hemoroidů je hlavní věcí zvýšení průtoku krve do pánevních orgánů a posílení svalů.
  • Kdy jít na běh. Jogging dvakrát denně, ráno a večer, poskytne nejlepší výsledky. Běh ráno poskytne poplatek za celý den a večer pomůže zbavit se stresu během dne. Pohodlná teplota pro jogging +7 ° - +20 ° C. Při extrémním vedru, dešti nebo mrazu nahraďte jogging na ulici joggingem v tělocvičně.
  • O čem běhat. Pro jogging si vyberte pohodlné neprotahovací oblečení a speciálně navržené tenisky s vlastnostmi pohlcujícími nárazy.

Jeden a půl hodiny před spuštěním a hodinu po něm se nedoporučuje jíst. Ale také hlad za to nestojí. Prázdný žaludek, jako vydatná snídaně, způsobuje při běhu nevolnost a říhání. Pokud se rozhodnete jíst před cvičením, vyberte si „energetické“ jídlo. Jezte libové maso, tvaroh, vejce nebo ovesnou kaši vařené ve vodě.

Před tréninkem byste neměli pít hodně vody a po závodě sklenici vody nebude bolet. Chcete-li ze svého běhu vytěžit maximum, zvolte běhání na čerstvém vzduchu v parcích nebo na stadionech..

V případech hemoroidů je běh kontraindikován

Ve fázi remise u hemoroidů je užitečné jít na útěk. Intenzivní fyzická cvičení zlepšují krevní oběh, posilují svaly tisku a pánevní orgány. U bolestivých syndromů a krvácení, jakož i ve stádiu exacerbace hemoroidů je běh kontraindikován. Kromě hemoroidů v akutní fázi je běh kontraindikován v přítomnosti dalších patologií. Běhání se nedoporučuje u následujících onemocnění:

  • hemoroidy 3-4 stupně;
  • kardiovaskulární onemocnění, včetně těžké poruchy srdečního rytmu;
  • selhání ledvin;
  • pooperační období;
  • tromboflebitida dolních končetin.

Běh není dobrý pro virová onemocnění. I po zotavení s joggingem je lepší počkat 4-5 dní.

S těžkými břemeny u lidí s nadváhou je třeba postupovat opatrně. Lékaři doporučují začít s chůzí a přepnutím na běh, když je tělo připravené.

Než vyrazíte na běh, neublíží se nejprve konzultovat se svým lékařem, pokud máte více než 45 let a máte zdravotní problémy.

Obecná doporučení

Stručně řečeno, poznamenáváme, že mezi různými sporty, běh a plavání nemají téměř žádné kontraindikace. Pokud je obtížné běžet nebo existují kontraindikace, doporučuje se chodit, fyzioterapie nebo jóga pod dohledem trenéra. Samotné cvičení nemůže zapomenout na choulostivý problém. Je důležité jíst správně, vyloučit použití mastných, slaných a kořenitých jídel, sycených nápojů, alkoholu. Doporučuje se omezit sladkost a mouku, ale zahrnout celozrnný chléb do stravy, jíst více ovoce a syrové zeleniny, dodržovat režim pití.

Pokud hemoroidy nejsou v akutním stadiu, je-li vyžadován chirurgický zákrok, můžete na základě doporučení trvale "utéct" z tohoto problému. To je správná výživa, jogging, zdravý životní styl..

Je možné běžet s hemoroidy?

Hemoroidy jsou v naší době jednou z nejčastějších nemocí populace.

Ve kterých věkových skupinách, které si nejčastěji stěžují na výskyt zanícených hemoroidních uzlů, došlo k výraznému rozšíření.

Nyní je hemoroidové onemocnění zátěží nejen pro seniory, ale také pro mladší lidi.

Otázka se proto stává relevantní: jak vést bývalý aktivní životní styl, ale zároveň se zapojit do léčby hemoroidů? Stojí to za to přestat běžet, pokud nemoc postupuje a vyžaduje léčbu? Zkuste odpovědět na tyto otázky..

Co je to hemoroidy?

Hemoroidy (nebo jejich běžnější název - „škrábanec“) je nárůst a zánět křečových žil v análním kanálu, následovaný tvorbou hemoroidů (kužely) v místě zánětu..

Hemoroidy mají několik odrůd. Podle mechanismu výskytu hemoroidů existují dva typy: dědičné (vrozené) a získané.

Získaný je rozdělen na dva poddruhy: primární (takové hemoroidy se jeví jako nezávislé onemocnění) a sekundární (je vedlejší komplikací jiného onemocnění).

Z hlediska lokalizace se hemoroidy dělí na vnější (zanícená oblast je pod análním svěračem) a vnitřní (zanícená oblast je nad análním svěračem)..

Příčiny hemoroidů

Důvody pro rozvoj hemoroidové nemoci mohou být velké množství, zejména pokud se domníváte, že nemoc má dědičné poddruhy. Přesto odborníci identifikují několik hlavních důvodů, které mohou sloužit jako podnět k rozvoji nemoci.

Tyto zahrnují:

  • Nadváha. To se týká významného překročení hmotnosti pacienta. Proces obezity vede ke skutečnosti, že se zvyšuje zatížení vnitřních orgánů, páteře a pánve. To způsobuje poruchy fungování střev, krevních cév a výskyt zánětu v rektální oblasti;
  • Pasivní životní styl. Náš moderní život nás doslova nýtuje na pracovní židli, abychom neustále seděli u počítače bez přestávky a odpočinku. V souladu s tím není pochyb o žádné svalové aktivitě. Sedavý životní styl doslova zabíjí tón našich svalů, což jim neumožňuje udržovat normální fungování pánevních orgánů;
  • Žilní nedostatečnost. Tomuto problému čelí mnoho lidí zcela odlišného věku;
  • Těhotenství a porod. Taková úžasná událost, jako je narození dítěte, velmi často přináší nepříjemné následky. Mezi tyto nepříjemné komplikace patří vývoj hemoroidové choroby u mladé matky. Během těhotenství se tlak na pánevní orgány významně zvyšuje (v důsledku rostoucí dělohy). V důsledku konstantního tlaku se může vyvinout hemoroidový zánět. A během porodu v důsledku obrovské zátěže na pánevní oddělení dochází k narušení normálního fungování orgánů, což vede k rozvoji nemoci;
  • Výživa. V tomto případě nesprávná výživa. Nadměrná konzumace příliš kořenitých, mastných, slaných potravin může vést k oslabení stěn krevních cév. Současně existuje vysoké riziko tvorby cholesterolových plaků, díky nimž budou cévy zranitelnější a tenčí. Navíc nevhodná strava může způsobit nadváhu (viz první důvod);
  • Vzpírání. Tento důvod bude relevantní pro stavitele nebo údržbáře, kteří neustále přepravují těžké náklady, což může vést k rozvoji hemoroidů.

Video: "Sport s hemoroidy"

Je možné běžet s hemoroidy?

Pokud jste zvyklí vést aktivní životní styl, sportovat, pak může být vývoj hemoroidových onemocnění velmi obtížným testem. U hemoroidů je mnoho sportů kontraindikováno, včetně silového tréninku a vzpírání. Ale nezoufejte. Odborníci doporučují jogging jako nejbezpečnější druh sportovního zatížení pro lidi s touto nemocí..

Běh se v některých případech dokonce doporučuje, protože během běhu v pánevních orgánech se zvyšuje krevní oběh, svaly břišní stěny, hýždě a záda se zesilují. Všechny stagnující jevy v cévách jsou eliminovány, čímž se vrací tón do kanálů. Běh je dobrou prevencí rozvoje exacerbací hemoroidního onemocnění.

Pokud se však rozhodnete pro jogging s hemoroidy, musíte zvážit několik důležitých funkcí a pravidel.

Důležité! Než začnete vykonávat cvičení, nezapomeňte se poradit s proktorem. Zaprvé vám pomůže určit typ vaší nemoci a její stádium a bude také schopen poradit, jak nejlépe cvičit ve vašem případě.

Jak běžet s hemoroidy?

Pokud se tedy rozhodnete pro jogging s hemoroidy, zvažte několik důležitých pravidel a technik. Aby jogging prospíval a ne více škodil, je důležité dodržovat tato pravidla..

Zde uvádíme nejdůležitější body:

  1. Jděte na běh každý den. Minimální doba pro každou běžící relaci by měla být 15-20 minut. Mnoho odborníků dokonce doporučuje chodit dvakrát denně po dobu 15-20 minut;
  2. V žádném případě nezačněte běhat, pokud máte akutní stadium hemoroidního onemocnění. Nadměrné svalové napětí může začít nebo zhoršovat krvácení;
  3. Pro jogging si vyberte kvalitní sportovní obuv. Je vhodné, aby byl speciálně navržen pro běh (tenisky by měly být označeny „Běh“). To zachrání tělo před zbytečným nežádoucím stresem a nepřidá únavu nohou;
  4. Je také důležité zvolit správné sportovní oblečení. Vyberte si pouze přírodní látky a styly, které nebudou bránit vašim pohybům;
  5. Je vhodné zahájit běh 1,5 - 2 hodiny po posledním jídle (ale ne na lačný žaludek);
  6. Vaše první spuštěná relace by neměla být příliš dlouhá. Je vhodné běžet 5-7 minut. V budoucnu můžete se zaměřením na své pocity prodloužit dobu výuky a tempo běhu;
  7. Musíte dokončit běh postupně, pomalu zpomalit. To se provádí tak, že na konci nemáte ostrý skok v krevním tlaku;
  8. Při běhání zkuste střídat zrychlené a pomalejší tempo;
  9. Běh, jako by jste šlápli z jedné nohy na druhou: hladce „převalujte“ náklad od paty k patě;
  10. Je také důležité dodržovat správné držení těla: hlava by měla být rovná a paže ohnuté v loktech;
  11. V průběhu běhu se pokuste pohnout rukama následovně: levá ruka jde vpřed, když se používá pravá noha, a naopak, naopak;
  12. Dýchání by mělo být rovnoměrné, nedržte ho, ale nedýchejte příliš často. Pokud máte pocit, že se objevuje dušnost, zpomalte rychlost běhu (ale nezastavujte se vůbec);
  13. Tempo běhu by se mělo měnit v průběhu času: na začátku se vyplatí běhat pomalu, uprostřed relace by mělo být tempo maximální, do cíle je třeba znovu zpomalit;
  14. Pokud máte pocit, že běh je pro vás stále obtížný, můžete jít rychlým tempem (spoléhat se na stejná pravidla).

Video: "Co se stane tělu při běhu?"

V jakých případech je hemoroid kontraindikován?

Přestože jsou sporty považovány za klíč ke zdraví, nemůžete si myslet, že se jedná o všelék. Obzvláště pokud máte kromě hemoroidového onemocnění řadu chronických onemocnění.

Běh je kontraindikován u lidí, kteří mají:

  • Akutní forma hemoroidního onemocnění (aktivní krvácení a těžký zánět);
  • Hemoroidy v pozdním stádiu (3-4);
  • Existují onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • Existují problémy s ledvinami;
  • Pooperační rehabilitační období.

Pokud jste žádnou z výše uvedených položek nesledovali a přesto jste se rozhodli jít zaběhat, nezapomeňte, že byste měli začít až po konzultaci s lékařem..

Důležité! Pokud se po zahájení sportu váš stav zhoršil (krvácení, zánět, srdeční problémy a další nepříjemné příznaky), měli byste naléhavě ukončit trénink a poradit se se svým lékařem o radu.

Závěr

Hemoroidní nemoc není věta. Můžete ji porazit, ale trvá to dlouho a vytrvalost. Pokud jste zvyklí hrát sport, pak nemoci nejsou důvodem, proč byste se měli vzdát kurzů. Stačí si vybrat ty sporty, které během léčby nepoškodí vaše tělo. Běh je jedním z takových sportů..

Se všemi výhodami běžeckého sportu však musíte mít na paměti několik bodů:

  • Hemoroidy mohou být různých typů, mohou být v jiné fázi. Přiřazování se k joggingu bez konzultace s proctologem není dobrý nápad. Abychom vám ještě více neublížili, doporučujeme vám nezanedbávat rozhovor s odborníkem;
  • Běhání ráno - zní to jednoduše. Pro jogging existuje řada určitých pravidel, která je třeba dodržovat. Pravidla obsahují vše: od správného dýchání a tempa při běhu, po výběr správného oblečení a obuvi. Než začnete, pečlivě si přečtěte všechny pokyny;
  • Běh může být v některých případech kontraindikován. Zejména u akutní formy hemoroidů a v pozdních stádiích hemoroidů. Před zahájením sportovních aktivit se poraďte se svým lékařem;
  • Pokud po spuštění joggingu cítíte zhoršení stavu, měli byste okamžitě přestat cvičit a poradit se s proktorátem. To nemusí být váš sport..
Top