Dieta 9 pro cukrovku - schopnost normalizovat metabolismus uhlohydrátů

Zelí všeho druhu, rajčata, cukety, okurky, mrkev, ředkvičky a jiná zelenina, byliny,

Citrony, brusinky, kdoule,

Nízkotučné vývary na rybách a zelenině,

Vařené brambory, luštěniny, kukuřice,

Ovoce - jablka, třešně, švestky, bobule,

Salátové koření, majonéza s nízkým obsahem tuku,

Zrna obsahující vývary,

Mléčné výrobky - pouze nízkotučné,

Mořské plody s nízkým obsahem tuku, ryby,

Kuřecí, králičí, krůtí maso,

Slunečnicový olej, olivový,

Kečupy a tukové majonézy,

Máslo, mastné vývary, mléčné výrobky,

Fatty Fish,

Klobásy, kachna, husí maso,

Sacharidová jednotka

Pokud je produkt povolen ke spotřebě, neznamená to, že je povoleno jíst v neomezeném počtu. Zdravý člověk má jedno jídlo se 7 chlebovými jednotkami, denní obsah je asi 25 XE.

Co znamená jednotka chleba? XE je klíčové opatření zavedené odborníky na výživu pro kontrolu glykémie při cukrovce. Používá se pro přibližné stanovení koncentrace uhlohydrátů v potravinách. Jedna taková jednotka se rovná 10 až 12 gramům uhlohydrátů nebo 25 gramům chleba.

U diabetes mellitus 1. typu jsou pro asimilaci jednoho XE zapotřebí 2 jednotky inzulínu. Tato metoda výpočtu pomáhá přesně určit přesnou dávku inzulínu v závislosti na množství uhlohydrátů v konzumované dávce..

Klasifikace stravy „tabulka číslo 9“ (9a, 9b)

Pro hodnocení funkce pankreatu je přiřazena obecná tabulka č. 9 pro diabetes. V průběhu zkušební stravy se měří hladina cukru v krvi denně a je stanovena tolerance vůči uhlohydrátům. Při absenci účinku stravy zůstává tabulka nezměněna, mění se taktika léčby a většina pozornosti je věnována výběru diabetických léků.

Tabulka 9a pro diabetes

Léčivou vlastností výživy je snížení kalorií ve stravě. Použitá devátá strava je indikována u diabetiků 2. typu s mírnou nebo střední formou a nadváhou..

Léčba dietou pomáhá obnovit všechny typy metabolismu, regulovat hladinu glukózy a sterolu v krvi. Rozdíl ve stravě 9a je:

• nízkokalorická hodnota - 1500 kcal,
• proteiny tvoří 30% - 120 g,
• tuky (hlavně rostlinné) 20% - 80 g.,
• uhlohydráty 50% - 200 g.,
• sůl do 12 g.,
• voda do 1,5 l.

Tabulka 9b pro diabetes

Tato tabulka pro diabetes 1. typu je předepsána pro pacienty se závažným stavem. Kromě terapie dietou pro tuto patologii se současně používá jako terapie i inzulín a aktivní fyzická aktivita.

Ve srovnání s tabulkou 9a je povoleno:

• denní kalorická hodnota jídel do 3000 kcal,
• proteiny 25% - 145 g.,
• tuky 15% - 90 g.,
• uhlohydráty 60% - 350 g,
• sůl do 15 g,
• voda do 2 l.

Strava s devíti b je mnohem lehčí a připomíná tabulku číslo 15 podle přípustnosti jídla.

Nabídka pro tento týden

Pro diabetiky spočívá strava v rovnoměrném rozdělení přípustného denního množství uhlohydrátů v jejich stravě. Lékař si však hodnotu XE vybírá individuálně pro každého pacienta, počínaje celkovým zdravotním stavem a přítomností komplikací. Důležitým kritériem je denní výpočet XE, podle kterého se předběžně vytvoří menu pro každý den.

Konstrukce menu pro týdenní dietní tabulku 9 by měla být provedena s ohledem na doporučení odborníka. Pacienti mohou ze seznamu povolených látek zahrnout co nejvíce různých potravin, ale pouze do množství, ve kterém není překročen obsah uhlohydrátů. Nápoje se sladidly a nízkotučné občerstvení jsou vítány..

Níže je nabídka pro každý den.

pondělí

Snídaně: ovesná kaše, káva se sorbitolem.

Druhá snídaně: brusinková šťáva, otrubový chléb.

Oběd: zelná polévka se zakysanou smetanou.

Občerstvení: zelené jablko.

Večeře: vařený pollock, nakládané zelí.

Večerní svačina: ryazhenka.

úterý

Snídaně: smažená vejce s rajčaty, chléb, sýr, čaj bez sladidel.

Druhá snídaně: salát s vejcem, zelený mate.

Oběd: telecí zeleninový guláš.

Večeře: ryba šílená.

Večerní svačina: teplé mléko.

středa

Snídaně: vařená rýže, vařené vejce, sorbitol mate.

Oběd: tvaroh.

Oběd: boršč, hovězí maso, šťáva z granátového jablka.

Občerstvení: bobule soufflé na xylitolu.

Večeře: dušené okoun se zeleninou, bylinná infuze.

Občerstvení v noci: jogurt.

Čtvrtek

Snídaně: ječmenová kaše, chléb se sýrem, kakao.

Oběd: Okurkový salát s rafinovaným olejem.

Oběd: polévka s houbami, ovocný nápoj.

Občerstvení: jahodová želé.

Večeře: špenát, kuřecí prsa.

Občerstvení před spaním: kefír.

pátek

Snídaně: muffiny, čekanka se sorbitolem.

Oběd: Protein Bar.

Oběd: čočková polévka, hovězí maso, sušený ovocný nápoj.

Občerstvení: pomerančový džus.

Večeře: dušené cukety, rybí masové kuličky.

Lehké občerstvení před spaním: Ayran.

sobota

Snídaně: knedlíky, ovocný mateří.

Oběd: Pečené jablko.

Oběd: zelí se žampiony, želé.

Občerstvení: jablková omáčka.

Večeře: pečená šťáva, dušené lilky, bylinná infuze.

Občerstvení před spaním: šťáva z rakytníku.

Neděle

Snídaně: ječmen, chléb, čaj s heřmánkem.

Oběd: Charlotte s ovocem.

Oběd: olihně, polévka z husích jater, dýňová šťáva.

Občerstvení: lískové ořechy.

Večeře: dušený kapr, dušený lilek.

Občerstvení před spaním: jogurt.

Speciální recepty (dovolená)

Letní polévka

• zelí,
• zelené fazole,
• mrkev,
• luk,
• rostlinný olej.

1. dát brambory do vařeného vývaru,
2. po 20 minutách házejte fazole a jemně nasekané zelí,
3. dušené maso zvlášť v olejové cibuli a mrkvi,
4. Připraven k odeslání do polévky,
5. před podáváním ozdobte zelení.

Parní kotlety

1. nakrájejte maso a cibuli s mlýnkem na maso,
2. navlhčete sušenky v mléce, přidejte do mletého masa,
3. s mletým masem, solí a pepřem,
4. připravte kotlety a položte je na mastný plech,
5. poslat do vyhřívané trouby na 30 minut,
6. podáváme s dušenou zeleninou,

Pečená ryba

1. ryby očistíme a nakrájíme, položíme na plech,
2. přelijte zakysanou smetanou a ozdobte cibulkou,
3. péct 40 minut,
4. dát na listy salátu a sloužit.

Maso plněná rolka

1. Vařte brambory, dušenou cibuli. Rozdrťte obě složky, dokud se nerozbije.
2. Sůl podle chuti.
3. Palačinka z brambor, vložené hovězí maso, kuličky.
4. Získané kuličky posypte strouhaným sýrem a položte na plech.
5. Pečeme v troubě 30 minut.
6. Ozdobte zelení.

Tvarohový kastrol s plátky dýně

1. přidejte do tvarohu vejce, vanilin a sorbitol, míchejte do hladka,
2. nalijte výslednou směs do pekáče, na plátky položte plátky dýně,
3. vařte 35 minut.

Strava číslo devět má pozitivní vliv na metabolismus a eliminuje další libry. Nabídka zahrnuje dostupná jídla a jídla, která nevyžadují dovednosti vaření. Jedinou minus pro stravu pro diabetiky je omezení jednoduchých, rychle stravitelných uhlohydrátů.

Dieta "9 stůl" pro cukrovku

Dieta číslo 9 byla vyvinuta výživou M.I. Pevznerem a jejím cílem je normalizace metabolických procesů omezením stravy. Jedná se o středně nízkokalorické výživové systémy a lze je použít jak pro komplexní léčbu, tak pro prevenci řady nemocí, včetně cukrovky..

Strava pro diabetes 1. a 2. typu je jiná, ale principy výživy jsou podobné. Základem je eliminace nebo redukce snadno stravitelných uhlohydrátů a vyvážený příjem bílkovin a tuků.

Hlavní jídelní plán je uveden v tzv. Tabulce číslo 9. Je však třeba mít na paměti, že tato strava je vhodná pouze pro pacienty, kteří buď nedostanou injekci inzulínu vůbec, nebo pro ty, kteří ji podávají malé dávky. Indikací pro dodržování pravidel tabulky 9 je také období výběru léčiv snižujících cukr a dávek inzulínu..

• mírný a středně těžký diabetes mellitus (pacienti s normální nebo mírně nadváhou nedostávají inzulín nebo ho užívají v malých dávkách (20–30 jednotek)),
• stanovit vytrvalost uhlohydrátů a výběr dávek inzulínu nebo jiných léků.

Účel stravy: pomoci normalizovat metabolismus uhlohydrátů a zabránit poruchám metabolismu tuků, stanovit vytrvalost uhlohydrátů, tj. Kolik sacharidů je absorbováno v potravinách.

Obecná charakteristika: strava s mírně sníženým příjmem kalorií díky snadno stravitelným sacharidům a živočišným tukům. Proteiny odpovídají fyziologické normě. Cukr a sladkosti jsou vyloučeny. Obsah chloridu sodného, ​​cholesterolu a těžebních látek je mírně omezen. Zvýšený obsah lipotropních látek, vitamínů, dietní vlákniny (tvaroh, nízkotučné ryby, mořské plody, zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, celozrnný chléb). Preferované jsou vařené a pečené výrobky, méně často smažené a dušené. Pro sladká jídla a nápoje - xylitol nebo sorbitol, které jsou brány v úvahu při kalorické stravě. Normální teplota jídla.

Chemické složení a obsah kalorií: uhlohydráty - 300 - 350 g (hlavně polysacharidy); proteiny - 90 - 100 g (55% zvířat), tuky - 75 - 80 g (30% zeleniny), kalorie - 2300 - 2500 kcal, chlorid sodný - 12 g, volná kapalina - 1, 5 l.

Strava: 5-6krát denně s rovnoměrným rozdělením uhlohydrátů.

Co je možné a co ne

Co mohu jíst s dietou číslo 9 a jaká jídla jsou ze stravy vyloučena:

Nabídka pro tento týden

Jako příklad je možné zobrazit menu „Dieta č. 9“ pro každý den pro pacienty trpící diabetes mellitus druhého stupně, tj. Od inzulínu nezávislou.

• první snídaně: nízkotučný tvaroh - 200 g s ovocem - 40 g;
• druhá snídaně: jedna sklenice kefíru;
• oběd: zeleninová polévka - 150 ml, pečené jehněčí - 150 g, dušená zelenina - 100 g;
• odpolední svačina: zelí a okurkový salát oblečený s olivovým olejem - 100 g;
• večeře: dorado ryby na grilu - 200 g, dušená zelenina - 100 g.

• první snídaně: pohanková kaše s mlékem 150 g;
• oběd: dvě zelená jablka;
• oběd: boršč (bez masa) - 150 ml, vařené hovězí maso - 150 g, sušený ovocný kompot bez cukru;
• odpolední svačina: šípkový vývar - 150 ml;
• večeře: vařená ryba - 200 g, čerstvá zelenina - 150 g.

• první snídaně: kastrol tvarohu - 150 g,
• oběd: odvar z šípků - 200 ml;
• oběd: zelná polévka z čerstvého zelí (bez masa) - 150 ml, rybí koláče - 150 g, čerstvá zelenina - 100 g;
• odpolední svačina: vařené vejce;
• večeře: dušené masové placičky - 200 g, dušené zelí - 150 g.

• první snídaně: omeleta se dvěma vejci se zeleninou 150 g;
• druhá snídaně: jogurt - 150 ml;
• oběd: brokolice krémová polévka - 150 ml, plněné papriky - 200 g;
• odpolední svačina: mrkev kastrol s tvarohem - 200 g;
• večeře: kuřecí kebab - 200 g, grilovaná zelenina - 150 g.

• první snídaně: jáhlová prosa 150 g, jablko;
• oběd: 2 pomeranče;
• oběd: rybí polévka 200 ml, masový guláš - 100 g, ovesná kaše - 100 g;
• odpolední svačina: sklenka kefíru, otrub - 100 g;
• večeře: masové placičky - 150 g, pohanková kaše - 100 g, zapečený chřest - 70 g.

• první snídaně: otruby - 150 g, jablko;
• oběd: vejce na měkko;
• oběd: zeleninový guláš s kousky masa (hovězí nebo jehněčí) - 200 g;
• odpolední svačina: salát z rajčat a celerových stonků - 150 g;
• večeře: dušené jehněčí se zeleninou - 250 g.

• první snídaně: nízkotučný tvarohový sýr 100 g s jogurtem 50 g;
• druhá snídaně: grilovaná kuřecí prsa - 100 g;
• oběd: zeleninová polévka - 150 ml, masový guláš - 100 g, salát z celerových stonků a jablka - 100 g;
• odpolední svačina: bobule - 125 g;
• večeře: vařené krevety - 200 g, zelené fazole pro pár - 100 g.

Mísa recepty

Užitečné recepty vhodné pro 9 stolních diet.

Dietní kotlety

K vaření potřebujete 200 g nízkotučného masa, 30 g žitného chleba, 10 g másla, malou cibuli, 40 ml nízkotučného mléka, sůl, koření.

1. Opláchněte maso, očistěte šlachy a projeďte mlýnkem na maso;
2. Namočte chléb do mléka;
3. Cibuli jemně nasekejte a přidejte do mletého masa;
4. Sůl, pepř podle chuti;
5. Vytvářejte malé placičky a položte na vymaštěný plech;
6. Vařte 20 minut v troubě při 180 ° C.

Pollock v Tataru

K vaření potřebujete 200 g nízkotučného rybího filé, čtvrt citronu, 30 g nízkotučné zakysané smetany, oliv, bylin, olivového oleje.

1. Do pekáče přidejte 20 ml olivového oleje, vložte kousky ryb;
2. Posypeme filé citronovou šťávou;
3. Odeslat do trouby zahřáté na 170 stupňů Celsia po dobu 5 minut;
4. Poté přidejte zakysanou smetanu, olivy, kůru, sůl a duste dalších 20 minut;
5. Před podáváním přidejte jemně nakrájenou zeleninu..

Dietní pudink

Vyžadují se tyto složky: 200 g cukety, 100 g jablek, 30 ml mléka, 4 lžíce. l žitná mouka, vejce, Art. l olej, 40 g nízkotučná zakysaná smetana.

1. Oloupejte jablka a semena, nastrouhejte na hrubém struhadle a cuketě;
2. Přidejte mléko, mouku, máslo, vejce, dobře promíchejte;
3. Nalijte do formy, posílejte do pece po dobu 25 minut při teplotě 180 stupňů Celsia;
4. Před podáváním lze ochutit zakysanou smetanou s nízkým obsahem tuku.

Dieta během těhotenství

U těhotných žen je předepsána dieta č. 9, pokud má žena gestační diabetes. Rozdíl mezi normálním a gestačním diabetem spočívá v tom, že po narození se množství cukru v krvi může rychle vrátit k normálu. Menu je nastaveno individuálně, množství soli je také minimalizováno..

Výhodou stravy č. 9 je vyvážená strava, která zahrnuje všechny živiny potřebné pro tělo. Faktem je, že množství uhlohydrátů a tuků je sníženo, ale ne tak radikálně, takže strava může být používána poměrně dlouhou dobu. Pro lidi s nadváhou lékaři doporučují dietu na celý život..

Pro mnohé může být strava nepříjemná a komplikovaná, protože většina pokrmů musí být uvařena, pak spočítejte a změřte správné množství jídla. Tyto nedostatky jsou však kompenzovány schopností bezpečně a postupně zhubnout, udržovat si pevnou hmotnost a kontrolovat hladinu cukru v krvi..

Tabulka 9 stravy: co je možné a nemožné (seznam produktů) + menu pro daný den

U všech metabolických poruch, včetně cukrovky, je nutriční korekce jednou z hlavních léčebných metod. Aby se snížilo množství glukózy v krvi a aby byl její vstup z gastrointestinálního traktu jednotnější, doporučuje se terapeutická strava „Tabulka 9“..

Diabetik by měl dostat hodně bílkovin a vlákniny, méně než je obvyklé množství komplexních sacharidů a tuků, zcela opustit jednoduché cukry. Základem menu je zelenina, maso a mléčné výrobky. Toto jídlo je plné množství živin a vitamínů, takže je lze dodržovat po celý život.

Jaká je vlastnost tabulky 9 pro stravu

Je důležité to vědět! Novinka, kterou endokrinologové doporučují pro kontinuální monitorování diabetu! Je to nutné každý den. Číst dál >>

Před více než 80 lety vyvinul slavný fyziolog M. Pevzner systém 16 základních diet, z nichž každá je určena pro určitou skupinu nemocí. Stravy v tomto systému se nazývají tabulky, každá má své vlastní číslo. U diabetu se doporučuje tabulka 9 a její dvě varianty: 9a a 9b. V nemocnicích, letoviscích a penzionech se principy tohoto jídla dodržují od sovětské éry až do současnosti..

Cukrovka a tlakové rázy budou minulostí

Diabetes je příčinou téměř 80% všech mrtvic a amputací. 7 z 10 lidí zemře v důsledku ucpaných tepen srdce nebo mozku. Téměř ve všech případech je příčina tohoto strašného cíle stejná - vysoká hladina cukru v krvi.

Cukr může a měl by být sražen; To však neléčí samotnou nemoc, ale pouze pomáhá v boji proti vyšetřování, a nikoli příčině nemoci.

Jediným léčivým přípravkem, který je oficiálně doporučován pro cukrovku a který endokrinologové ve své práci používají, je náplast na diabetes Da Dao.

Účinnost léku vypočtená podle standardní metody (počet pacientů, kteří se zotavili na celkový počet pacientů ve skupině 100 osob, kteří byli léčeni) byla:

• Normalizace cukru - 95%
• Eliminace žilní trombózy - 70%
• Eliminace silného srdečního rytmu - 90%
• Uvolnění vysokého krevního tlaku - 92%
• Vigor během dne, lepší spánek v noci - 97%

Producenti Ji Dao nejsou komerční organizací a jsou financováni státem. Proto má nyní každý rezident možnost získat drogu s 50% slevou.

Tabulka 9 vám umožňuje zlepšit stav diabetiků 2. typu, snížit průměrnou hladinu glukózy v jejich krvi, snížit rezistenci na inzulín a zbavit se obezity. U typu 1 je tato strava relevantní v případě nadváhy nebo přetrvávající dekompenzace diabetu.

Principy výživy:

1. Denně je povoleno 300 g pomalých uhlohydrátů. Aby byl zajištěn rovnoměrný přechod glukózy do krve, je povolené množství uhlohydrátů rozděleno do 6 jídel.
2. Rychlé sacharidy jsou omezeny na 30 g za den, vzhledem k cukru v potravinách.
3. Sladká chuť nápojů a dezertů může být podávána pomocí sladidel, nejlépe přírodních - například sladidla Stevia.
4. Každá porce by měla mít vyvážené složení.
5. Abychom získali všechny potřebné látky, měla by být devátá tabulka pro diabetiky co nejrozmanitější. Je žádoucí získat vitamíny a minerály přirozeným způsobem.
6. K normalizaci hladiny cholesterolu v krvi se denně používají produkty s lipotropním účinkem: hovězí, nízkotučné výrobky z kyselého mléka (pro kefír a jogurt - 2,5%, pro tvarohový sýr - 4–9%), mořské ryby, nerafinované rostlinné oleje, ořechy, vejce.
7. Omezte potraviny nadbytkem cholesterolu: masové droby, zejména mozky a ledviny, vepřové maso, máslo.
8. Sledujte pitný režim. K vyrovnání ztráty tekutin potřebujete 1,5 litru vody denně. S nadváhou a polyurií potřebujete 2 nebo více litrů.
9. Pro snížení zátěže ledvin a prevenci hypertenze stanoví diabetická tabulka č. 9 snížení denního množství soli na 12 g. Výpočet zahrnuje také hotové výrobky se solí ve složení: chléb, všechny masné výrobky, sýr.
10. Denní energetická hodnota nabídky je až 2300 kcal. Tělesná hmotnost s takovým obsahem kalorií se sníží pouze u pacientů, kteří se dříve přejídali. Pokud potřebujete zhubnout, použijte dietní stůl 9a, jeho obsah kalorií je snížen na 1650 kcal.
11. Výrobky jsou vařené nebo pečené. Smažení v oleji je nežádoucí. Jídlo může mít jakoukoli příjemnou teplotu..

Složení tabulky 9 stravy předepsané pro cukrovku a její variace:

Co je možné a co není možné u 9. tabulky

Hlavním principem stravy je použití nejjednoduššího možného jídla. Polotovary, fermentované mléčné výrobky s přísadami, klobásy jsou přesyceny jednoduchými sacharidy a tuky, takže nejsou vhodné pro tabulku 9. Ze seznamu povolených je vybráno co nejvíce produktů a na jejich základě je vytvořeno menu. Pokud váš oblíbený produkt není v seznamu, můžete jeho užitečnost určit pomocí glykemického indexu. Veškeré jídlo s GI do 55 je povoleno.

Ukázkové menu pro daný den

Pravidla pro vytvoření menu pro 9. dietní stůl:

• vybíráme recepty, ve kterých neexistují žádné produkty zakázané pro cukrovku a vyvážené živiny. Každé jídlo by mělo obsahovat jak bílkoviny, tak sacharidy;
• distribuovat jídla ve stejných intervalech;
• Doporučujeme jíst domácí jídlo, takže před prací a po práci necháváme složitá jídla na chvíli.
• bereme maso nebo ryby se zeleninou, jakoukoli povolenou kaši a alespoň jedním občerstvením;
• možné občerstvení: povoleno ovoce, ořechy, zelenina dříve umytá a nakrájená na kostky, pečené maso na celozrnný chléb, jogurt bez přísad.

Poprvé je osobní dieta založená na výše uvedených požadavcích poměrně obtížná. Jako první pomoc uvádíme příklad menu odpovídající dietní tabulce 9 a výpočtu BJU pro ni.

Menu pro tabulku 9, určené pro 6 jídel, pro lidi s diabetem 2. typu:

1. Sendvič z otrubového chleba a nízkotučného sýra, náhrada kávy mlékem.
2. Pohanková kaše s cibulkou a žampiony, plátkem pečeného prsu, šípkovou infúzí.
3. Zeleninová polévka, dušené hovězí maso se zeleninou, rajčatová šťáva.
4. Zeleninový salát s vařeným vejcem, jablko.
5. Tvarohové koláče s minimem mouky, čerstvé nebo zmrazené maliny, slazený čaj.
6. Kefír se skořicí.

Výpočet BZHU a nutriční hodnoty tohoto menu:

Několik receptů pro diabetiky

Hovězí maso se zeleninou

Kousek libového hovězího masa se nakrájí na malé kousky, rychle se smaží na pánvi a vloží do hrnce s hustými stěnami. K masu přidejte dvě mrkve a cibuli nakrájenou na velké proužky. Tady také - 2 stroužky česneku, soli, rajčatové šťávy nebo těstoviny, koření "Provensálské byliny". Vše promíchejte, přidejte trochu vody, pevně zavřete víko a vařte na mírném ohni 1,1 hodiny. Analyzujeme 700 g květáku na květenství, přidáme do misky a vaříme dalších 20 minut. Pokud lze cukrovku dobře kontrolovat, lze do některých brambor přidat zeleninu.

Dušené zelí s prsy

Řezané velké kuřecí prsa, jemně nasekáme 1 kg zelí. V pánvi smažte prsa v rostlinném oleji, nalijte zelí, půl sklenice vody, přikryjte, nechte 20 minut vařit. Přidejte 2 polévkové lžíce rajčatové pasty nebo 3 čerstvá rajčata, sůl, pepř a nechte dalších 20 minut. Příznakem připravenosti je absence křupavosti v listech zelí.

Tvarohový kastrol

Vejce, 250 g tvarohu, 30 g přírodního jogurtu, 3 jablka, nakrájené na malé kousky, Stevia prášek podle chuti, vanilka, lžíce otrub. U cukrovky bude užitečné přidat špetku skořice. Vložte do formy, pečte asi 40 minut.

Nezapomeňte se učit! Myslíte si, že pilulky a inzulín jsou jediným způsobem, jak udržet cukr pod kontrolou? Není pravda! Můžete si to ověřit sami tím, že jej začnete používat. číst více >>